Tag stress

Wat ongezonde stress kan doen met je lichamelijke progressie

Een beetje stress is oké, maar wanneer heb je te maken met ongezonde stress? Inmiddels is het bij iedereen wel bekend dat voeding, training en rust veel invloed hebben op je lichamelijke progressie. Wat vaak wordt vergeten is dat stress een zeer belangrijk punt is. Het beïnvloedt je sportprestaties, of je dit nu wilt of niet. Stress is een combinatie van druk en psychische spanning. Erg aannemelijk dat dit je…

Lees meer

7 tips voor een stressvrij Kerstdiner

De meeste mensen ervaren de kersttijd als ‘the most wonderful time of the year’. Toch brengt voor velen deze periode ook veel stress met zich mee, want wat eten we? Waar eten we? En lust iedereen wat er op het menu staat? Wanneer doe ik boodschappen en kan ik het eten al voorbereiden? Dit zijn maar een paar stress factoren die bij veel mensen bekend zijn. Geen paniek! Met de…

Lees meer

5 x wanneer wandelen beter dan hardlopen is

Wandelen beter dan hardlopen? Soms wel, echt waar! En dat zeg ik, een fervent hardloopster. Soms maak ik bewust de keuze om te gaan wandelen in plaats van hardlopen. Ik zal je uitleggen waarom wandelen beter dan hardlopen is, soms dan ;-) Wandelen beter dan hardlopen? Dit is wanneer: 1: Je benen zijn nog niet gewend zijn aan (lang) hardlopen Een klassieke beginnersfout: je loopt te hard van stapel. Ik…

Lees meer

Sweat & Relax met deze fitgirl favorites

Yes! Met deze warme lente hebben we een extra lange zomer. Dat vind ik persoonlijk wel echt super lekker maar er kleeft ook één nadeel: ik moet eerder uit de kleren en in die bikini. Ik sta dan wel helemaal achter de ‘have a body, put on a bikini’ wanneer je een bikini body wilt hebben, toch had ik er niet op gerekend ;-) Daarom ga ik toch nog beginnen…

Lees meer

Help, ik pies in mijn broek! Eerste hulp bij stressincontinentie

Stressincontinentie…Dat ik graag taboe-onderwerpen aansnijd is misschien niet nieuw voor je. Eerder schreef ik namelijk over hoe vaak ik mijn sportkleding was, wat lezers in twee duidelijke groepen verdeelde: of je herkende je er in, of je vond het maar een smerig idee. Ik vind het allemaal prima, want dat is de reden dat ik dit soort onderwerpen juist op de kaart wil zetten. Nog zo’n onderwerp waar een luchtje…

Lees meer

4 x gezondheidstips waarmee jij fitter de dag doorkomt

Minder stress? Fitter de dag doorkomen? Met deze 4 simpele gezondheidstips is de kans groot dat het jou gaat lukken. Ze zijn eenvoudig dus probeer ze in je dagelijkse routine in te passen! Hier komen mijn 4 gezondheidstips: 1: Stel je prioriteiten & ben niet bang om ‘nee’ te zeggen First things first, is mijn motto! Probeer voor jezelf uit te maken wat nu vandaag echt belangrijk is en wat…

Lees meer

Zo creëer je meer rust op je werk

De meesten van ons hebben de vakantie net achter de rug en zijn momenteel weer volop aan het werk. En hoe relaxt de vakantie ook was, het ontspannen gevoel verdwijnt vaak al gauw weer na een drukke werkweek. Een overvolle to do list en agenda zorgen regelmatig voor stress op de werkvloer en dit komt je prestaties (en humeur!) niet altijd ten goede. Kleine troost; dit gebeurt bij heel veel…

Lees meer

Waarom ik wel cardio doe

Huh? Heb je dit artikel niet eens eerder gelezen? Nee! Wat jij waarschijnlijk hebt gelezen is de blog waarin Denise vertelt dat ze géén cardio doet. Denise geeft hierin aan dat ze niet aan cardio doet omdat zij het super saai vindt én niet nodig. Toegegeven, Denise ziet er echt goed uit en een blokjesbuik kun je inderdaad zeker krijgen ook zonder cardio te beoefenen. Je blokjesbuik wordt immers vanzelf…

Lees meer

No Stress Relax! 11 X Tips tegen stress

Stress! Iedereen heeft hier wel eens mee te maken. Zelf merk ik altijd wanneer ik stress heb dat ik last krijg van mijn nek en dit trekt naar boven en soms met hoofdpijn als gevolg. Ook krijg ik soms zin in snoepen. Stress is niet alleen slecht voor je hart, de nuttige bacteriën in je darmen kunnen er waarschijnlijk ook niet tegen. Een onderzoek van de Ohio State University liet…

Lees meer