Tag tips

Uitgerust sporten? Zo zorg je voor een betere nachtrust

Wil jij je tijdens het sporten lekker fit en uitgerust voelen? Ik wel! Naast gezonde voeding heeft een goede nachtrust veel invloed op je sportprestaties. Zelf heb ik soms van die periodes dat ik best moeite heb om in slaap te vallen. Gelukkig zijn er een aantal tips & trics die je helpen om beter te slapen: zo zorg je voor een betere nachtrust! Hoeveel uur slaap heb je nodig?…

Lees meer

WIN: een paar toffe PUMA Weave XT sportschoenen

Sporten is natuurlijk nóg leuker in stijl! En het werkt ook nog eens super motiverend om na de vakantie je sportroutine weer op te pakken. Om je een extra boost energie te geven om je sportroutine weer op te pakken hebben wij een onweerstaanbare leuke winactie! Doe je mee? Sporten na je vakantie In een vorige blog gaf ik je 6 tips hoe je na je zomervakantie je sportroutine weer…

Lees meer

7 Recepten voor een eiwitrijk ontbijt

Inmiddels weten we (bijna) allemaal wel hoe belangrijk eiwitten zijn voor een gezond en fit lichaam. Eiwitten zorgen niet alleen voor blije spieren, maar ook voor een verzadigd gevoel waardoor je minder eet. Dit verklaar ook het succes van diëten waarbij er veel eiwitten worden gegeten. Helemaal goed als je dus in de ochtend al zorgt voor een eiwitrijk ontbijt zodat je daarna lange tijd vol zit. Het hongergevoel blijft zo…

Lees meer

Sporten en gezond eten: zo word en blijf je fit!

Sporten en gezond eten, dit komt je vast bekend voor als je met een gezonde levensstijl bezig bent. En de vraag hoe je hierin een gezonde balans vindt, herken je denk ik ook wel, toch? Pas als je die balans vindt, word en blijf je pas écht fit! Een gezonde balans Dat je van té veel sporten en té gezond eten echt niet fit wordt, daar weet ik alles van.…

Lees meer

Sporten op vakantie: 12 x zo blijf je fit op vakantie

Lig jij op vakantie het liefst de hele dag te bakken in de zon of krijg je na een paar dagen relaxen de kriebels om te gaan sporten? Zelf val ik 100% zeker in de laatste categorie. Sporten op vakantie vind ik heerlijk! Wat je op je vakantiebestemming allemaal voor actiefs kunt doen? Genoeg! Sporten op vakantie: 12 x zo blijf je fit op vakantie! Mijn ideale vakantie Een vakantie…

Lees meer

Zwem je fit! – Voordelen van zwemmen

Zwemmen is niet alleen heel ontspannend en leuk om te doen, het is een hele effectieve full body workout. Dus stop je bikini, duikbril en handdoek in je sporttas, op naar het zwembad en zwem je fit! Hoezo zwemmen? Krachttraining blijft mijn favoriet maar zoals ik al eerder vertelde vind ik het ook heel leuk om dit af te wisselen met andere sporten. Zo stond ik al in de boksring…

Lees meer

Eerste stappen naar een gezondere levensstijl

Als je vijf jaar geleden aan iemand vertelde dat je naar de sportschool ging, werd je nog wel eens raar aangekeken. ‘Maar je bent toch niet dik?’ Tegenwoordig is dat heel anders en is sporten en gezond eten voor velen een deel van hun levensstijl geworden. Dat is fijn omdat het nu meer geaccepteerd is en er ook meer mogelijk is. Denk bijvoorbeeld aan de snelle gezonde snacks die je…

Lees meer

Bye groene thee… Hello matcha thee!

Oké begrijp mij niet verkeerd, ik ben nog steeds nummer één fan van groene thee. Maar boy oh boy… wat ben ik blij met mijn recentste ontdekking: matcha thee. Dikke foei voor mezelf dat ik het nog niet eerder geprobeerd had. Het traditionele Japanse drankje bestaat al eeuwen en eeuwen en eeuwen. Meer nog, de bereiding ervan zien ze in Japan als een waren belevenis. Noem het gerust een heuse…

Lees meer

Comfortabel sporten? Dat kan met deze tips!

Een sportievere levensstijl, een focus op gezondheid en fitness in ons dagelijks leven – een ideaalbeeld waarover door velen gedroomd wordt. Maar om deze droom tot werkelijkheid te brengen is het belangrijk dat je ook daadwerkelijk sporten gaat. Motiveer jezelf door je goed te voelen en te kunnen genieten tijdens het sporten. Benieuwd hoe je dit doet? Lees dan verder! Het vinden van de juiste sport! Argumenten zoals; want daar…

Lees meer

Rabarber recepten: 5 x lekker & gezond

5 rabarber recepten? Ja, je leest het goed 5 verschillende recepten met rabarber. Van rabarber kun je niet alleen heerlijke compote maken, er zijn nog veel meer lekkere gerechten die je met deze supergezonde groente kunt maken. Vandaar: 5 x rabarber recepten. Rabarber is supergezond Omdat rabarber in veel zoete gerechten gebruikt wordt verwacht je misschien niet dat het een gezonde groente is. Maar rabarber bevat allerlei vitamines en mineralen; dus…

Lees meer