Tag Trainen

10 voordelen van krachttraining

Dat ik helemaal into krachttraining ben snappen veel mensen, vooral vrouwen, niet. Word je daar niet ontzettend breed van en is het niet goodbye vrouwelijk vormen? Echt niet! Krachttraining levert je juist ontzettend veel op: dit zijn dé 10 voordelen van krachttraining. Dé 10 voordelen van krachttraining Zelf doe ik 4 keer in de week aan krachttraining omdat ik het heerlijk ontspannend vind, ik word er blij van en het geeft me…

Lees meer

“Ik heb geen tijd voor de sportschool”

Tijdens mijn middelbare schooljaren deed ik aan bodycombat. Ik weet nog dat ik dacht: “Dat lijkt me geweldig, om als trainer voor zo’n groep te staan en zo anderen kunnen helpen fit te worden.” Ook tijdens mijn studie ben ik altijd blijven sporten. Fitness vond ik saai, dus ik deed voornamelijk mee aan groepslessen. En toen kwam mijn ondernemersdroom. In 2011 startte ik met mijn eigen bedrijf en daarnaast werkte ik…

Lees meer

Waarom het buikspierkwartier niet zorgt voor een platte buik maar wél effectief is

Mountain climbers, planken, crunches, bicycle; alles voor een platte buik. Mooie strakke buikspieren zoals Doutzen Kroes of Rose Betram zijn tegenwoordig ‘goals’ voor veel vrouwen. Speciale core workout apps worden massaal gedownload en de buikspierkwartiertjes in de sportschool worden fanatiek bezocht. Té vaak krijgen we vragen in de fitness van meiden met welke buikspieroefeningen ze dat randje (of de hele zwemband) rond hun buik wegkrijgen. Het antwoord is simpel: niet.…

Lees meer

3 x Outdoor workouts die perfect zijn voor de lente!

Eindelijk is het weer tijd voor outdoor workouts! Met een korte broek wel te verstaan ;-) Ben je ook zo aan het genieten van het lenteweer? Ik in ieder geval wel! Voor veel mensen is het meteen een reden om hun workout over te slaan als de zon door breekt. Terrasje hier, ijsje daar… Om toch met een tevreden gevoel in bikini te kunnen paraderen deze zomer vind je in deze…

Lees meer

3 x oefening om je billen en benen te trainen

In deze blog geef ik je 3x oefeningen om je billen en benen te trainen in de sportschool. Alle dames hebben wel een deel van hun lichaam waar ze blij en minder blij mee zijn… Borsten, buik, billen, benen; noem het maar op. Het mooie is dat je alles kunt trainen! 3 x oefening om je billen en benen te trainen 1. Squats Squats kun je op verschillende manieren doen, bijvoorbeeld met…

Lees meer

Mijn trainingsschema: borst (+ een beetje rug & buik) #part II

Dat ik groot fan van krachttraining ben is je na alle blogs die ik over dit onderwerp geschreven heb wel duidelijk. Toch? In de laatste blog die ik over krachttraining schreef deelde ik je mijn core training. In deze blog laat ik je zien hoe mijn trainingsschema voor mijn borst (en een beetje rug en buik) eruitziet. Kijk je mee? Laat je inspireren Voordat ik je dit schema laat zien, wil…

Lees meer

Een kijkje in mijn vakantiedagboek

Een kijkje in een week van mijn vakantiedagboek! Inmiddels zijn we alweer een paar weken aan het werk, maar in augustus zijn wij op vakantie geweest. Zoals de rest van heel Nederland waarschijnlijk, haha. Om zelf nog even in de sferen te blijven én jullie te laten zien dat fit & vakantie goed samen gaan, deel ik mijn vakantiedagboek. Zo stippelen we onze vakantie uit Omdat mijn vriend vliegangst heeft…

Lees meer

3 dingen die ik heb geleerd van judoka Henk Grol

Zoals jullie misschien wel op instastories gezien hebben deed ik mee aan een Adidas clinic met Henk Grol. Judo stond centraal deze avond. Dat was totaal uit mijn comfortzone, maar ik heb wél een paar belangrijke lessen geleerd van Henk. Niet alleen over judo, maar ook heuse life lessons. Ik heb de avond samengevat in drie belangrijkste lessen, inclusief fotoverslag.   Ben je wel eens bij het Gymlokaal geweest? Een sportschool…

Lees meer

Dam tot Damloop 2018 here I come!

Op zondag 23 september ren ik me tijdens de Dam tot Damloop weer flink in het zweet.  Voor de derde keer doe ik mee aan de Dam tot Damloop. Samen met 50.000 anderen ren ik van Amsterdam naar Zaandam. De afstand is 10 Engelse Mijl, wat ongeveer 16,8 kilometer is. In dit blog vertel ik je hoe ik mezelf (niet zo goed) voorbereid heb dit jaar. Dam tot Damloop: derde keer op…

Lees meer

8 x oefeningen voor benen en billen voor killer legs | Part 2

Leg day part 2! Excuses voor het lange wachten na part 1, maar het was het wachten waard. Deze 8 oefeningen zijn echte killers voor de benen en billen! Voor de oplettende lezer, er zitten inderdaad 2 dezelfde oefeningen in als bij part 1, maar deze oefeningen worden nu op een andere manier uitgevoerd. Zelf train ik op dit moment 2x per week benen, in deze workout ligt de nadruk…

Lees meer

  • 1 2 4