Tag Trainen

Mijn nieuwe trainingsschema voor benen en billen

Ik ben dol op krachttraining. Het maakt me sterker, strakker en gespierder. Om het uitdagend te houden, voor mijzelf en voor mijn lichaam, wissel ik wel elke zes tot acht weken van trainingsschema. In dit blog deel ik mijn nieuwe trainingsschema voor benen en billen. Work that ass! Doel trainingsschema Dit trainingsschema voor benen en billen heeft voor mij als doel om sterker en gespierder te worden. Om even in…

Lees meer

4 tips voor het kiezen van een sportschool

Heb je eindelijk besloten dat dit het moment is dat je écht begint met sporten, ontdek je dat er ontzettend veel sportscholen zijn. Help! Welke moet je nu kiezen? Hierbij deel ik 4 tips voor het kiezen van een sportschool. Op zoek naar een sportschool: 4 tips voor het kiezen van een sportschool Als je in een grotere plaats of stad woont, is de kans vrij groot dat je voor het dilemma ‘Welke…

Lees meer

Het buikspierkwartier: zin of onzin?

Wie van jullie doet het ook altijd? Die buikspierkwartiertjes in de sportschool? Op elke sportschool loopt het storm tijdens deze workouts, maar is het eigenlijk wel zo zinvol als we allemaal denken? Om maar meteen met de deur in huis te vallen: buikspieren worden pas zichtbaar bij een bepaald vetpercentage (ongeveer onder de 15%) en plaatselijk vet verbranden gaat niet. Je buikspieren hebben die gewilde sixpack-vorm, dus zodra je vetpercentage…

Lees meer

3 Redenen om pilates te doen

Al eerder vertelde ik jullie dat ik mezelf meer een foodgirl dan een fitgirl vind omdat ik niet met gewichten train, er bij mij geen abs te zien zijn en termen als ‘leg day’ en ‘bulken’ mij vreemd zijn. Ik hou daarentegen wel van gezond eten, let op mijn calorie-inname en ik hou van bewegen. Tegenwoordig zijn de vele (bos)wandelingen met mijn pup mijn dagelijkse workouts, maar daarnaast ben ik een…

Lees meer

Trainen met elastieken: 3 oefeningen

Tijdens mijn pilateslessen is het vaak vaste prik: trainen met elastieken. Hele fijne oefeningen als je het mij vraagt en helemaal handig is dat je dit ook gemakkelijk vanuit huis kunt doen. Het enige wat je nodig hebt is een, surprise surprise, een elastiek. Vervolgens kun je aan de slag met allerlei oefeningen waarbij je armen, benen en buik traint. Omdat de elastieken behoorlijk wat te voortduren krijgen qua gewicht, is het…

Lees meer

Zo houd je het hardlopen leuk

Wanneer je vrij snel op dingen uitgekeken raakt, is het goed om de afwisseling op te zoeken. En niet alleen voor je eigen plezier en doorzettingsvermogen is dit belangrijk, want je spieren hebben er ook baat bij. Iedere week hetzelfde rondje hardlopen gaat op den duur vervelen en wanneer je lange tijd op dezelfde plek woont, ken je ook de andere routes waarschijnlijk al op je duimpje. Tijd dus om…

Lees meer

Zo word ik fit vanuit huis

Fit worden vanuit huis, het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar dat is het zeker niet. Je kunt namelijk prima fit worden zonder de sportschool plat te lopen. Geen groepslessen, trainende (en zwetende) mensen om je heen, maar gewoon op je gemak wanneer het jou schikt en nog belangrijker: waar je maar wilt. Ik heb een abonnement op de sportschool en kom er twee keer per week…

Lees meer

Trainen in enkel een sport bh: Go or no go?

Het antwoord op de vraag in de titel is erg persoonlijk. De een vindt het écht niet kunnen en de ander doet niets liever. Een van mijn doelen toen ik begon met sporten was om ooit in een croptop in het openbaar te treden én om in de sportschool in enkel een sport bh te trainen. Het gaat me niet om hoe strak mijn buik is en of ik wel…

Lees meer

Zo word je fit vanaf de bank

Fit worden vanaf de bank? Ja, je hoort het goed! Het kan gewoon. Helemaal nu het ’s avonds alweer redelijk op tijd donker begint te worden en het behoorlijk afkoelt, is de bank mijn favoriete hangout. Ik vind het lastiger om nog de deur uit te gaan voor een bezoek aan de sportschool wanneer het binnenshuis lekker warm is, de kaarsen aan staan en vriendlief op de bank ligt. Maar…

Lees meer

10 X Oefeningen voor de billen

Naast een strakke buik staat de perfecte kont bij menig vrouw denk ik toch op een tweede plek. Oké, samen met slanke benen en strakke armen misschien. In ieder geval gaan we het vandaag eens hebben over die perfecte kont, want welke oefeningen zijn daar nou geschikt voor? Op internet staat het inmiddels vol met oefeningen voor de billen maar omdat we snappen dat het moeilijk is om door de bomen het…

Lees meer