Tag training

Jouw start voor een fitte levensstijl

“Sport jij écht 3 tot 4 keer in de week? Hoe doe je dat dan? Waar haal je de tijd vandaan? Daar heb ik echt geen tijd voor, hoor!” is een opmerking die ik vaak te horen krijg. En eigenlijk vind ik dat ook helemaal niet zo gek. Had jij mij twee jaar geleden verteld dat je 3 tot 4 keer in de week sportte, dan had ik waarschijnlijk hetzelfde…

Lees meer

De koningin der rugspieroefeningen: de chin up!

Hij is misschien wel net zo berucht als beroemd… de chin up. Oftewel ‘optrekken’. Eén van de meest effectieve oefeningen voor het bovenlichaam. Omdat het een hele intensieve oefening is waarbij veel verschillende spieren moeten samenwerken, zal je veel minder snel vooruitgaan dan bijvoorbeeld bij het squatten. Toch zijn er manieren om progressie te boeken in het optrekken. Ik kan me mijn eerste kennismaking met deze oefening nog goed herinneren.…

Lees meer

  • 1 5 6