Tag video

Billen en buik trainen in 30 minuten

Ik vind het heerlijk om ’s ochtends te sporten. Direct voor het werk aan spreek ik dan met mijn sportbuddy af om even lekker te knallen. Vanmorgen was ze helaas ziek en heb ik alleen getraind. Nou ja, niet helemaal. Met mezelf en met Rosa. Ik heb namelijk twee workout video’s gedaan die we zelf hebben opgenomen. De 17-minuten durende billen workout en daarna de 7 minutes abs & legs workout…

Lees meer

Mijn Beste Benen & Billen workout

Kunnen jouw billen wel wat extra aandacht gebruiken? En dan doel ik op training.. Ik merk dat de billen en benen bij veel meiden toch een probleemgebied is. Eerlijk is eerlijk.. Ook bij mij is dit het gedeelte waar ik mijn best voor moet doen om dit strak te houden. Als mijn vriend me een tik op mijn billen geeft terwijl ik in mijn bikini broekje langsloop dan voel ik…

Lees meer

Vlog Marlou #8: Spoor ik wel?

Het is weer tijd voor een nieuwe vlog! Wellicht had je tot nu toe een ander beeld van mij, maar ik moet toegeven dat ik soms niet helemaal spoor. In deze vlog zie je me lekker gek doen, ontdek je m’n aparte nieuwe hobby, bereid ik me voor op onze trip naar New York en nog véél meer! Kijk je gezellig mee? Abonneer je ook op mijn Youtube kanaal! Misschien…

Lees meer

Vlog Marlou #5: Slaapkamer geheimen & Beauty blunder

Deze week beging ik een mega beauty blunder waar ik nog dagen mee rond moest lopen…Of dit nog niet genoeg is geef ik jullie ook nog een kijkje achter de schermen in mijn slaapkamer en laat ik je zien wat Jur & en ik hier voor vreemde capriolen uithalen. Oh ja, en je ziet ook hoe een geplande chillavond compleet uit de hand liep… Kijk je gezellig mee? ABONNEER JE OOK OP…

Lees meer

Vlog Marlou #4: Live sporten op Facebook

Heb je vorige week mijn live workout op Facebook gemist? Het was ontzettend leuk, dus de volgende keer sport je gezellig mee, oké? In deze vlog geef ik je een kijkje achter de schermen tijdens de workout op Facebook, neem ik je mee naar Amsterdam én vertel ik iets over de mening van mijn volgers. Kijk je gezellig mee? ABONNEER JE OOK OP MIJN YOUTUBE KANAAL!  VOLG MIJ OOK OP INSTAGRAM: @MARLOUVOLKERINK…

Lees meer

VLOG Marlou #3: Onthulling Secretproject & Woonkamer makeover

Zoals je misschien al wist ben ik heel druk bezig met een nieuw project. Wat dit precies is onthul ik in mijn nieuwe vlog. Ook vertel ik je mijn ondernemersverhaal en neem ik jullie mee tijdens leuke afspraken en mijn chille weekend. Kijk je mee? ABONNEER JE OOK OP MIJN YOUTUBE KANAAL!  VOLG MIJ OOK OP INSTAGRAM: @MARLOUVOLKERINK Heb je m’n vorige vlog gemist? Hier kun je vlog #2 alsnog bekijken. 

15 Min. BBB Workout voor thuis

Een BBB workout is een veel aangevraagde workout. Billen, benen en buik zijn voor de meeste van ons iets wat we graag strakker en meer gespierd zouden willen zien. Deze video is ideaal om thuis te doen want je hebt geen gewicht nodig. Billen, benen en buik trainen De workout duurt slechts 15 minuten maar je kunt er natuurlijk voor kiezen om één of twee sets extra te doen. Ook kun…

Lees meer

Kookvideo – Kip madras maken met Rosa

Op zoek naar een lekker kip madras recept? Stop met zoeken! In deze video laat ik met Rosa zien hoe je mijn favoriete kip madras met pindakaas maakt. Het is een soort ‘grootmoeders recept’ die uit het receptenboek van mij moeder komt. Ik moet eerlijk zeggen dat ik geen idee heb hoeveel calorieën er in deze maaltijd zitten. Maar persoonlijk houd ik me ook niet bezig met calorieën tellen. Soms moet…

Lees meer

Workout: Billen trainen met Rosa & Marlou

YAY! Rosa en ik hebben weer samen een nieuwe workout opgenomen waarin we onze billen trainen in slechts 10 minuten! Een korte workout voor als je weinig tijd hebt maar als je meer tijd hebt kun je hier een volledige workout van maken door dit circuit 3 keer te herhalen. Wil je naast je billen ook je andere spiergroepen trainen? Doe dan ook één van onze andere workout video’s erbij. Klik…

Lees meer

Benen en billen workout: 5 video’s waarmee jij de zomer door gaat komen!

Tijd voor een benen en billen workout! Niet alleen het voorjaar, ook de zomer heb ik al in m’n bol. Want let maar op; voordat je het weet is het tijd voor zwierige jurkjes, luchtige shirtjes en vrolijke bikini’s. Ben en voel jij je er klaar voor? Met deze 5 benen en billen workout video’s voel je je lekker fit en summer proof. Let’s get ready for summer! Benen en…

Lees meer