Dat de sportscholen dicht zijn is geen excuus om niet te hoeven trainen. Sporten vanuit huis is namelijk superleuk én goed voor je body & mind. Hell yeah! Dus kom van die bank af: ready, get set & go met deze 5 workouts voor je benen en billen! Benen en billen workout video’s voor thuis Dat je nu niet naar de sportschool kunt is geen excuus om niet te hoeven…
Lees meer
Ik vind het heerlijk om ’s ochtends te sporten. Direct voor het werk aan spreek ik dan met mijn sportbuddy af om even lekker te knallen. Vanmorgen was ze helaas ziek en heb ik alleen getraind. Nou ja, niet helemaal. Met mezelf en met Rosa. Ik heb namelijk twee workout video’s gedaan die we zelf hebben opgenomen. De 17-minuten durende billen workout en daarna de 7 minutes abs & legs workout…
Kunnen jouw billen wel wat extra aandacht gebruiken? En dan doel ik op training.. Ik merk dat de billen en benen bij veel meiden toch een probleemgebied is. Eerlijk is eerlijk.. Ook bij mij is dit het gedeelte waar ik mijn best voor moet doen om dit strak te houden. Als mijn vriend me een tik op mijn billen geeft terwijl ik in mijn bikini broekje langsloop dan voel ik…
Het is weer tijd voor een nieuwe vlog! Wellicht had je tot nu toe een ander beeld van mij, maar ik moet toegeven dat ik soms niet helemaal spoor. In deze vlog zie je me lekker gek doen, ontdek je m’n aparte nieuwe hobby, bereid ik me voor op onze trip naar New York en nog véél meer! Kijk je gezellig mee? Abonneer je ook op mijn Youtube kanaal! Misschien…
Deze week beging ik een mega beauty blunder waar ik nog dagen mee rond moest lopen…Of dit nog niet genoeg is geef ik jullie ook nog een kijkje achter de schermen in mijn slaapkamer en laat ik je zien wat Jur & en ik hier voor vreemde capriolen uithalen. Oh ja, en je ziet ook hoe een geplande chillavond compleet uit de hand liep… Kijk je gezellig mee? ABONNEER JE OOK OP…
Heb je vorige week mijn live workout op Facebook gemist? Het was ontzettend leuk, dus de volgende keer sport je gezellig mee, oké? In deze vlog geef ik je een kijkje achter de schermen tijdens de workout op Facebook, neem ik je mee naar Amsterdam én vertel ik iets over de mening van mijn volgers. Kijk je gezellig mee? ABONNEER JE OOK OP MIJN YOUTUBE KANAAL! VOLG MIJ OOK OP INSTAGRAM: @MARLOUVOLKERINK…
Zoals je misschien al wist ben ik heel druk bezig met een nieuw project. Wat dit precies is onthul ik in mijn nieuwe vlog. Ook vertel ik je mijn ondernemersverhaal en neem ik jullie mee tijdens leuke afspraken en mijn chille weekend. Kijk je mee? ABONNEER JE OOK OP MIJN YOUTUBE KANAAL! VOLG MIJ OOK OP INSTAGRAM: @MARLOUVOLKERINK Heb je m’n vorige vlog gemist? Hier kun je vlog #2 alsnog bekijken.
Een BBB workout is een veel aangevraagde workout. Billen, benen en buik zijn voor de meeste van ons iets wat we graag strakker en meer gespierd zouden willen zien. Deze video is ideaal om thuis te doen want je hebt geen gewicht nodig. Billen, benen en buik trainen De workout duurt slechts 15 minuten maar je kunt er natuurlijk voor kiezen om één of twee sets extra te doen. Ook kun…
Op zoek naar een lekker kip madras recept? Stop met zoeken! In deze video laat ik met Rosa zien hoe je mijn favoriete kip madras met pindakaas maakt. Het is een soort ‘grootmoeders recept’ die uit het receptenboek van mij moeder komt. Ik moet eerlijk zeggen dat ik geen idee heb hoeveel calorieën er in deze maaltijd zitten. Maar persoonlijk houd ik me ook niet bezig met calorieën tellen. Soms moet…
YAY! Rosa en ik hebben weer samen een nieuwe workout opgenomen waarin we onze billen trainen in slechts 10 minuten! Een korte workout voor als je weinig tijd hebt maar als je meer tijd hebt kun je hier een volledige workout van maken door dit circuit 3 keer te herhalen. Wil je naast je billen ook je andere spiergroepen trainen? Doe dan ook één van onze andere workout video’s erbij. Klik…
