Tag voedingsschema

Ik heb GROOT nieuws..

Ik heb goed nieuws, en ik heb slecht nieuws. Laat ik beginnen met het slechte nieuws. Afgelopen week heb ik een bijzondere LIVE sessie gegeven. Mocht je hem gemist hebben, dan kun je de replay hier terugkijken. Na vier jaar is het tijd om te stoppen met Followfitgirls. Ik ben inmiddels geen ‘girl’ meer. Ik ben een vrouw, een moeder en ben sinds de bevalling en het verlies van mijn…

Lees meer

Fit in 4 weken? Zo doe ik dat!

Ik krijg veel vragen over hoe ik fit blijf. Ik ben gek op sporten en ik ben Followfitgirls gestart om anderen te inspireren en te motiveren voor een happy & healthy lifestyle. Benieuwd naar mijn trainingsschema en voedingsplan? Lees snel verder! Fit vanuit huis Zoals je misschien weet ben ik groot fan van thuis sporten. Het kost niet veel tijd, het is goedkoop en je kunt (als je dit leuk vindt)…

Lees meer

FIT Persoonlijk Voedingsplan: jouw voedingsschema op maat

Ben je klaar met je ongezonde eetpatroon, je futloos en/of onzeker over je lijf voelen? Zoek je een voedingsschema en alle tools die je nodig hebt om je (weer) lekker fit en zelfverzekerd te voelen? Dan is het FIT Persoonlijk Voedingsplan iets voor jou! FAQ: “Hebben jullie een voedingsschema voor mij?” Regelmatig krijgen we van jullie de vraag of we een voedingsschema hebben om net die paar (vakantie)kilootjes kwijt te raken, je…

Lees meer

Aan de slag met weekplanningen? Dit is hoe ik het doe + mijn 5 tips

In mijn blog over discipline vertelde ik jullie over mijn weekplanningen. Als je je trainingen per week inplant, dan weet je precies op welke dag je gaat trainen. Zo kun je uitstelgedrag voorkomen. Weekplanningen maken van je voeding voorkomt dat je last minute nog moet bedenken wat je gaat eten. Zo kun je er dus voor zorgen dat je altijd gezond eet. Zo’n planning maken kost even tijd, maar ik ga jullie…

Lees meer

Mijn persoonlijke voedingsschema ziet er zo uit

Vandaag deel ik met jullie mijn nieuwe voedingsschema. Ik durfde het amper aan… een nieuwe vetmeting bij Healthadvies Breda. Nadat ik in juni super goed had gesport en gegeten, merkte ik dat ik tijdens de zomermaanden toch wel echt in een paar oude patronen was teruggevallen. Ik had weliswaar best wel veel bewogen tijdens mijn vakantie in Spanje, het eten op vakantie ging me minder goed af. En tja, als…

Lees meer

Cheat day – Wat is het nut en hoe zet je het in?

Je hebt er vast wel eens van gehoord: een cheat day of cheat meal. Maar wat is nou eigenlijk een cheat day en hoe zet je het in? Is het goed of juist niet? Hoe zorg je dat je niet de mist in gaat? Er zijn verschillende meningen over en ik ga je vertellen hoe ik erover denk en hoe ik een cheat day inzet in mijn voedingsschema. Alles over…

Lees meer

Voedingsschema V: Plantaardig en eiwitrijk

Hoi, Laatste eetschema is een feit… hebben jullie nu helemaal de smaak te pakken en denken jullie: ‘meer van dat!’ Niet getreurd want op  mijn Instagramaccount @sofievandenbrande post ik  dagelijks een plant based gerecht. Dus niet wenen ik blijf jullie inspireren met gerechten om zo een stap dichter te komen bij een gezondere levensstijl. Week vijf is zeker niet de minste: we starten de dag met homemade quinoabrood. Rond 12…

Lees meer

Voedingsschema IV: Plantaardig en eiwitrijk

Hi sweeties, Zien jullie het nog zitten? Want hier ben ik met het schema van week vier. Ik heb mijn uiterste best gedaan om een zo gevarieerd mogelijk schema op te stellen. Benieuwd? Keep on reading darlings ;-) Als ontbijt vegan wentelteefjes, als lunch zijn er regenboog springrolls, ’s avonds courgetti met homemade tomatensaus. De snacks zijn heel basic gehouden deze week om 10 uur een heerlijke klassieker: griesmeelpap met…

Lees meer

Voedingsschema III: Plantaardig en eiwitrijk

Hoi hunnies, Wat gaat het toch snel… we zijn al weer drie weken verder sinds het eerste schema. Deze week serveer ik jullie een breakkie bowl, een bulgur salade met courgette en verse abrikozen, als dinner een burger waar zelfs Mc Donalds niet kan aan tippen. De snacks zijn een uitdaging, deze week drie homemade snacks als 10 uurtje abrikozen proteinenrepen, om 16 uur een vegan smoothie en al late…

Lees meer

Voedingsschema II: Plantaardig en eiwitrijk

Hoi lovelies, Hopelijk viel week 1 in de smaak en zijn jullie klaar om nog een dag plantaardig en eiwitrijk te eten. Deze week staat er een proteïnrijke muesli op het menu, een salade met tofu en gegrilde paprika, als dinner een homemade pizza op basis van zoete aardappel en als late night snack maken we zelf gezonde borrelnootjes. READY SET GO! WEEK 2 ONTBIJT – MUESLI OP BASIS VAN…

Lees meer

  • 1 2