Tag winter

Belangrijke vitamines voor de winter

Hoe blijf je fit in de wintermaanden? Het is een vraag die we vaak horen en dat is als je het mij vraagt niet gek. In de winter staat hardlopen bij mij op zo’n laag pitje dat je het bijna geen pitje kunt noemen. Simpelweg omdat het koud, donker en glad is buiten en die omstandigheden maken het een stuk minder aantrekkelijk. En dan heb ik het nog niet gehad over…

Lees meer

Je voorbereiden op wintersport doe je zo!

Voorbereiden op wintersport om de vakantiepret alvast te laten beginnen? De winter is niet altijd even fijn, maar voor veel mensen is er één groot voordeel: wintersport! Wil je goed voorbereid op vakantie, dan begin je ruim van te voren met trainen. Het liefst 6 tot 8 weken van te voren. Ga niet de laatste dag voor vertrek nog zwaar trainen, je wil niet met flinke spierpijn vertrekken! Hoe kan…

Lees meer

Laat de herfst maar komen! Met deze tips blijf je positief én gezond

Na een super mooie zomer, is dan nu echt de herfst aangebroken. Ik merk dat mensen om me heen negatief praten over deze koude, natte dagen. En de herfst is nog maar net begonnen! Doordat je je hier druk over gaat maken, word je al gestresst. Zonde, want dat is eigenlijk helemaal niet nodig! De herfst én winter zijn ook een hele leuke tijden, dit mag je zeker niet vergeten.…

Lees meer

Eet- en sportdagboek fitgirl Ana

Het was geen doorsnee week: met een iets te volle agenda had ik minder tijd om te sporten dan gemiddeld. Daarbij was het ook nog Sinterklaastijd en dat betekent dagelijkse verleidingen waar ik (zoals je ziet) bijna elke dag aan toe gegeven heb. Mmm… nou ja, het leven van een fitgirl gaat niet altijd over rozen toch? Het motiveert me weer extra om weer lekker door te gaan! In maart hield ik…

Lees meer

Recept: Risotto met pompoen en kip

Risotto! Ik ben er dol op! Even heb ik het gerecht een beetje links laten liggen vanwege de kaas en koolhydraten. Maar de laatste tijd probeer ik tóch nog risotto te maken, maar dan met net iets andere verhoudingen. Volgens het eetplan van Healthadvies Breda ‘mag’ ik: 50/75 ongekookte rijst (afhankelijk van sportdag of niet), 150 gram kip, onbeperkt groenten en 1 eetlepel saus naar keuze. Met deze richtlijnen in…

Lees meer

3 X Boerenkool anders

Boerenkool is onze eigen superfood. Gewoon eentje van Hollandse bodem met weinig (zeg maar gerust niets) exotisch, maar minstens zo gezond als de acai en goji bessen die van ver komen. Nu kennen we waarschijnlijk allemaal wel de boerenkool stampot van ‘vroeger’. Bij ons thuis was hij in de winter in ieder geval vaste prik. Vaste prik was ook dat er zo’n dikke Unox rookworst bij werd geserveerd. Toen ik…

Lees meer

Hoe ga jij om met een Winterdepressie?

De dagen worden koeler en donkerder. Het is weer zover de zomer is voorbij en de herfst en winter veroveren ons landje. Natuurlijk ben ik dol op de zon en loop ik het liefst de hele dag in een luchtig topje en korte broek met flipflops. Helaas moeten we toch vaarwel zeggen tegen de zon, en omarmen we de herfst- en wintermaanden. Heb jij last van een Winterdepressie? Voel jij je…

Lees meer

Hardlopen bij verschillende weersomstandigheden

Hardlopen en het weer. Wanneer is dit nou een goede combinatie en wanneer niet? Ik loop eigenlijk door nagenoeg elk weertype, en ieder weertype heeft zijn voor- en nadelen. Laten we eens kijken welke dat voor mij zijn. Winterweer Omdat we middenin de winter zitten, trap ik af met hardlopen in de winter. Er zijn verschillende soorten winterweer. Het lastigste weer vind ik sneeuw. En dan vooral als er onder…

Lees meer

6 X voordelen van een koude douche

De eerste sneeuw is weer gevallen en de winter is nog niet voorbij! Met de volgende tips help jij jezelf de winter door! Sinds een tijdje ben ik begonnen met koud afdouchen. Ik ben een echte koukleum dus het was in het begin echt even doorbijten. Zeker als je net uit je bedje komt en lekker warm aan het douchen bent. Aaaaah! Wat een marteling! Maar het is echt goed…

Lees meer