Tag workout

Optimaal zicht tijdens het sporten

Confession: ik ben zo’n ijdeltuit die de deur niet uitgaat, met een kleine uitzondering daargelaten, met mijn bril op. In de sportschool zul je me dan ook never nooit met mijn bril op tegenkomen. Maar wat is eigenlijk de beste optie voor optimaal zicht tijdens het sporten? Een bril of lenzen? Blij met mijn lenzen Laatst was ik in de sportschool druk met dumbells in de weer en toen ik een…

Lees meer

10 X Favorieten van fitgirl Laura

Fitgirl Lianne daagde mij uit om mijn 10 favorieten voor jullie op een rijtje te zetten. Geen vervelende uitdaging als je het mij vraagt! Daarom hierbij mijn 10 favorieten in deze terugkerende ‘rubriek’. Nog niet alle Followfitgirls hebben hun favorieten met jullie gedeeld, so who’s next. Wie ik nomineer? Dat lees je aan het einde van dit artikel. Spannend! 10 x favorieten fitgirl Laura Favoriete lunchcafé De (cheat) lunch is mijn favoriet! Het afwisselen…

Lees meer

Sporten op vakantie: 12 x zo blijf je fit op vakantie

Lig jij op vakantie het liefst de hele dag te bakken in de zon of krijg je na een paar dagen relaxen de kriebels om te gaan sporten? Zelf val ik 100% zeker in de laatste categorie. Sporten op vakantie vind ik heerlijk! Wat je op je vakantiebestemming allemaal voor actiefs kunt doen? Genoeg! Sporten op vakantie: 12 x zo blijf je fit op vakantie! Mijn ideale vakantie Een vakantie…

Lees meer

Mijn nieuwe trainingsschema voor benen en billen

Ik ben dol op krachttraining. Het maakt me sterker, strakker en gespierder. Om het uitdagend te houden, voor mijzelf en voor mijn lichaam, wissel ik wel elke zes tot acht weken van trainingsschema. In dit blog deel ik mijn nieuwe trainingsschema voor benen en billen. Work that ass! Doel trainingsschema Dit trainingsschema voor benen en billen heeft voor mij als doel om sterker en gespierder te worden. Om even in…

Lees meer

Squat challenge – Doe je mee?

Het is tijd voor een squat challenge meiden! Deze challenge is anders dan je van me gewend bent. Dit keer geen heel schema maar een challenge met video die slechts tien minuten duurt. Maar dan heb je ook wat.. Brandende billen en benen! 10 Minuten Squat Challenge Deze squat challenge nam ik op in Bali en ik was eigenlijk van plan om vijf minuten te gaan squatten. Camera aan en…

Lees meer

Workout: Billen trainen met Rosa & Marlou

YAY! Rosa en ik hebben weer samen een nieuwe workout opgenomen waarin we onze billen trainen in slechts 10 minuten! Een korte workout voor als je weinig tijd hebt maar als je meer tijd hebt kun je hier een volledige workout van maken door dit circuit 3 keer te herhalen. Wil je naast je billen ook je andere spiergroepen trainen? Doe dan ook één van onze andere workout video’s erbij. Klik…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 7 & 8

Als jij volgens de officiële startdatum bent begonnen, ben je alweer klaar voor week 7 van de Fitgirl Bikini Challenge! Allereerst complimenten hiervoor, you go girl! Ben je nog niet zover of moet je zelfs nog beginnen? No problemo! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor meer informatie over deze challenge. De week ziet er als volgt uit: Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij…

Lees meer

Run met Eva – Mijn weg naar 10 km

Zoals ik in de vorige blog al aangaf, ga ik de uitdaging aan om 10 km te lopen. Ik ben geen fanatieke hardloper. Af en toe als de zon schijnt vind ik het heerlijk om naar buiten te gaan en een rondje Noorderplantsoen te lopen. En dan al houd ik het niet de hele tijd vol. Tijd voor verandering dacht ik! Vanaf 1 mei ben ik begonnen met het ‘echte’…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 3 & 4

De Fitgirl Bikini Challenge is in volle gang! Vandaag delen we de oefeningen voor week 3 en 4. Ben jij nog niet begonnen? Geen nood! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor alle info over deze Challenge (en de schema’s) waarin je klaar wordt gestoomd voor de zomer. Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij voor je hebben samengesteld. De schema’s en uitleg van alle oefeningen vind…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 5 & 6

Doe jij mee met onze Fitgirl Bikini Challenge? Te gek! Vandaag delen we de oefeningen voor week 5 en 6. Ben jij nog niet begonnen? Geen nood! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor alle info over deze Challenge (en de schema’s) waarin je klaar wordt gestoomd voor de zomer. Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij voor je hebben samengesteld. De schema’s en uitleg van alle…

Lees meer