Tag workout

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 3 & 4

De Fitgirl Bikini Challenge is in volle gang! Vandaag delen we de oefeningen voor week 3 en 4. Ben jij nog niet begonnen? Geen nood! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor alle info over deze Challenge (en de schema’s) waarin je klaar wordt gestoomd voor de zomer. Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij voor je hebben samengesteld. De schema’s en uitleg van alle oefeningen vind…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge Week 1 & 2

Speciaal voor het bikini seizoen hebben we de Bikini Challenge geïntroduceerd! Met een uitgebreid workout schema voor 8 weken met full body trainingen die je vanuit huis (of je tuin) kunt doen! We hebben een schema voor beginners en een schema voor gevorderden. Je vindt ze in onze uitgebreide Challenge guide. Deze guide is je grootste vriend tijdens deze challenge en bevat naast leuke en informatieve artikelen de complete printbare…

Lees meer

Hoeveel stappen ik zette tijdens mijn vakantie in New York

”Concrete jungle where dreams are made of. There’s nothing you can’t do. Now you’re in New York. These streets will make you feel brand new. The big lights will inspire you”. Alicia Keys kon het al zo mooi verwoorden in haar liedje Empire State of Mind en ze heeft zeker niet gelogen. Ik heb vijf dagen van deze stad mogen genieten en het heeft een plekje in mijn hart veroverd. New…

Lees meer

Benen en billen workout: 5 video’s waarmee jij de zomer door gaat komen!

Tijd voor een benen en billen workout! Niet alleen het voorjaar, ook de zomer heb ik al in m’n bol. Want let maar op; voordat je het weet is het tijd voor zwierige jurkjes, luchtige shirtjes en vrolijke bikini’s. Ben en voel jij je er klaar voor? Met deze 5 benen en billen workout video’s voel je je lekker fit en summer proof. Let’s get ready for summer! Benen en…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Doe je mee?

Het is weer tijd voor een nieuwe Challenge! Dit keer gaan we je klaar stomen voor de zomer met onze Fitgirl Bikini Challenge. We hebben een workout schema samengesteld waarbij je 8 weken lang traint voor je best bikini body ever! Je kunt elk moment starten met dit programma. Dit keer hebben we een schema waarbij drie keer per week traint met onze circuit trainingen waarbij zowel cardio als krachtoefeningen aan bod…

Lees meer

Video: Circuit training – Full body + WIN!

Toen dit sportsetje van Protest binnen kwam kreeg ik spontaan zin om een nieuwe workout video op te nemen! En daar was het ook wel weer eens tijd voor.. De laatste tijd ben ik er helaas weinig aan toe gekomen maar ik wil dit echt graag weer wat vaker doen. Deze workout is een full body circuit training en als beloning voor je deelname krijg je naast een voldaan gevoel misschien…

Lees meer

Mijn sportverleden – Sporten die ik heb beoefend in mijn 21 jaar

Ik kom uit een sportief gezin en van kleins af aan ben ik gestimuleerd om te sporten en vooral om alles uit te proberen. Dit heeft geresulteerd in een best groot sportverleden. Benieuwd welke sporten in ik mijn 21 jaar heb beoefend? Lees dan verder! Gym Als klein meisje bracht mijn moeder mij naar gym. In het kleine sportzaaltje in mijn ouderlijk dorp was ik aan het koprollen, in de…

Lees meer

Girl Power Boxing: gaat boksen mij helpen fit en zelfverzekerd te voelen?

Girl Power Boxing, wat is dit? Via Instagram stuit ik bij toeval op een advertentie van Girl Power Boxing. Ze zoeken vrouwen die in acht weken willen leren boksen. De belofte? Na 8 weken heb je meer zelfvertrouwen en voel je jezelf weerbaarder, fit en vitaal’; dat wil toch iedereen? Zelf kan ik wel wat girlpower gebruiken en daarom geef ik me op voor de cursus: ik ga op Girl…

Lees meer

Full Body Bali workout (video)

Tijdens mijn reis door Bali verbleven mijn vriend in ik in de meest fijne hotels en villa’s. De perfecte locatie om workout video’s op te nemen! Wel bloedheet maar hé, je moet er wat voor over hebben! Al die keren dat ik het zweet van mijn hoofd afveeg heb ik gewoon uit de video gemonteerd dus daar zie je bijna niks van;-) Full body Bali workout In deze video laat…

Lees meer

30 Dagen plank challenge! Doe je mee?

Nieuw jaar, nieuwe maand en nieuwe voornemens! Doe mee aan onze plank challenge en je gaat die buikspieren zeker voelen. Wat heb je nodig? Nou, helemaal niks en dus is deze challenge voor iedereen heel makkelijk vol te houden. Geen geldige smoesjes! Tijd is geen excuus Je kan het gewoon thuis doen, samen met je vriend en/of vriendinnen of met je collega’s op het werk in de pauze. Deze paar seconden…

Lees meer