Tag workouts

Sport en werk combineren? 5 at-home workouts onder de 40 minuten!

Ik krijg vaak te horen dat het soms lastig is om sport met je werk te combineren. Want ja, als je thuiskomt van je werk is naar de sportschool gaan soms net een stap te ver. Zelf ben ik net begonnen met een nieuwe baan en ik vind het dan ook fijn om thuis te sporten in plaats van in de gym. Nu heb ik 5 at-home workouts voor jullie…

Lees meer

5 x mijn favoriete workouts voor thuis

Weten jullie nog dat ik aan voltige doe? Nou, naast die trainingen doe ik ook veel trainingen thuis. Grondtrainingen noemen we dit in voltigeland ook wel. Zelf doe ik dit ongeveer twee keer in de week. Het leukste vind ik om verschillende workouts te doen. Dit zorgt voor afwisseling, het trainen van verschillende spiergroepen en het geeft me elke keer weer een nieuwe uitdaging. En ik dacht laat ik deze blogpost eens…

Lees meer

4 X Workouts Victoria’s Secret modellen

Het perfecte lichaam mag dan misschien niet bestaan, maar ik vind dat de Victoria’s Secret modellen over het algemeen dicht in de buurt komen. Slank, strak en met vrouwelijke vormen. Op Follow Fashion schreven we al eens over het dieet van de Victoria’s Secret modellen, maar vandaag is het tijd om de kunst van het sporten eens af te kijken bij deze meiden! Wat zijn de favoriete workouts van de modellen?…

Lees meer

7 Basis oefeningen voor iedere fitgirl vanuit huis

Vanuit huis trainen is wat mij betreft de makkelijkste manier om fit te blijven. Je hoeft de deur niet uit, je kunt trainen wanneer het jou uitkomt en het enige wat je nodig hebt is jezelf. En laat dat nou nét diegene zijn die er altijd is. Hartstikke handig dus die oefeningen vanuit huis, maar in het begin had ik geen flauw idee wat ik doen moest en ik kan mij…

Lees meer

Mijn week in workouts

Afgelopen week was een drukke week en door drukte van de afgelopen tijd was ik echt doodmoe. Het voelt even alsof mijn lichaam protesteert tegen alles wat ik doe. Doordat het zo lang licht blijft, word ik niet moe voor 23.00 uur en lig ik lang wakker. Toch vond ik hier en daar nog de energie om te sporten. Aan krachttraining ben ik niet toegekomen, maar dit is hoe mijn…

Lees meer

Trainingsschema voor benen en billen

Tijd voor een nieuwe uitdaging en een nieuw schema. Dit trainingsschema is speciaal ontwikkelt voor je benen en billen, met als doel: hypertrofie. Hieronder leg ik uit wat dat is en deel ik de oefeningen met je. Wat is hypertrofie?  Hypertrofie is eigenlijk een vergroting van het spierweefsel. Dit kan bereikt worden door je spieren bewust te beschadigen door de training. Je lichaam gaat aan het werk om dit te…

Lees meer

Dé workout playlist voor het nieuwe jaar!

We zijn nodig toe aan een nieuwe dosis muziek inspiratie voor bij de workouts voor het nieuwe jaar. Daarom hebben we nu dé workout playlist voor het nieuwe jaar voor je samengesteld! Met deze workout muziek krijg jij de nodige motivatie die je wel kan gebruiken tijdens het uitvoeren van een workout. Deze workout playlist past ook perfect bij het uitvoeren van de workouts van de Happy New You Challenge! Heb…

Lees meer

Motivatie om te sporten in de ochtend

Het wordt steeds later licht ‘s ochtends en dat maakt het steeds moeilijker om de dag te beginnen met een goede ochtend workout. Wat goede motivatie om te sporten in de ochtend zou nu dus goed van pas komen. Helemaal als je jezelf al hebt opgegeven voor de #Happydeherfstdoor challenge! Hier komen meerdere workouts in voor die je in de ochtend uit zal gaan voeren. Noteer en onthoud deze tips dus goed! 1. Hit…

Lees meer

Pijn verzachten bij blessures + WIN!

Niets zo vervelend als verplicht thuis moeten zitten vanwege een pijnlijke blessure. Met hardlopen heb ik het al een aantal keer meegemaakt en de frustratie om verplicht rust te houden drijft me soms bijna tot waanzin. Iets met ‘ik-wil-veel-te-graag-rennen-vóóral-nu-het-niet-mag’. Hoe je een blessure kunt voorkomen, heeft alles te maken met de juiste opbouw, training en schoeisel. Niet doorslaan in je enthousiasme (leerpuntje voor mezelf) en je lichaam ook rust gunnen.…

Lees meer

Hoe kun je spierpijn verminderen?

Je hebt lekker getraind, bent trots op jezelf, maar de volgende dag(en) moet je afzien vanwege de spierpijn. Een beetje pijn in de spieren kan best fijn zijn, want je voelt dat je daadwerkelijk iets hebt gedaan, maar zodra het extreme vormen aanneemt wordt het al gauw een stuk minder prettig. Gelukkig is er genoeg onderzoek gedaan naar spierpijn verminderen waardoor er heel wat dingen zijn die we kunnen doen om de…

Lees meer