Tag zomer

Zo ga jij energiek en fit de zomer door!

Zeg eens eerlijk, hoe voel jij je op dit moment? Heb je last van stress en is je energie level alles behalve up and running? Of ben je juist heerlijk relaxed deze zomer? Niet iedereen vindt het makkelijk om in de zomermaanden te blijven sporten… Ik help je graag: samen met mij ga jij energiek en fit de zomer door! Energiek en fit de zomer door, hoe dan? Ik hoor…

Lees meer

Zomerhitte… hoe kun je er als sporter het beste mee omgaan?

Heerlijk, de zomer! Daar zullen de meesten het snel mee eens zijn. Maar de zomerhitte is niet altijd prettig wanneer je een fanatieke workout in de sportschool gepland hebt staan. Of wanneer je eigenlijk ’s middags graag een rondje zou hardlopen. Wat handige tips om tijdens de hitte toch gewoon te kunnen sporten Span je minder intensief in Sporten is fijn en hartstikke gezond. Maar zorg wel dat het dat…

Lees meer

Hot, hotter, hottest! – Tips voor sporten met warm weer

Zoals we het in een echte Hollandse lente en zomer gewend zijn, wisselen frisse, natte periodes en hete dagen elkaar af. Persoonlijk houd ik niet van de hitte. Ik word er loom en duizelig van en ik zweet als een otter. Om maar te zwijgen over plakkende kleding, pluishaar, vette huid en pukkels. Geef mij maar 20 graden en een zonnetje. Maar er komen weer warme dagen aan. Hoe kun…

Lees meer

Nicecream met kersen – Een super easy recept voor vegan ijs

De zomer roept om ijs! En daarbij maakt het niet eens uit of het om een Nederlandse regenachtige zomerdag gaat of een hittegolf: ijs gaat er bij de meesten eigenlijk altijd wel goed in. Niet?! IJs is niet zo heel moeilijk om zelf te maken, maar om het op smaak te brengen zonder dat het boordevol suiker en vet (=room) zit, is al wat lastiger. Maar wist je ook dat…

Lees meer

Vegan ijs maken doe je zo! 3 x mijn favoriete recept

Het is tijd om te leren hoe je vegan ijs kunt maken want…De zomer is in aantocht en dat vraagt om ice ice baby! Hieronder deel ik mijn jullie mijn drie favorieten van het moment. Niet alleen zijn ze lekker, maar ook 100% ‘guilt free’: geen toegevoegde suikers, lactose vrij, vegan en olie vrij. De recepten zijn allemaal goed voor ongeveer vier porties ijs. Vegan ijs recept 1: Aardbeien-kokos Wat je nodig hebt…

Lees meer

7 X Zomerse smoothies met weinig calorieën

Hallo zomer! Wat fijn dat je je (eindelijk) weer laat zien. Natuurlijk gaan we niet zeggen dat het best wel lang duurde en dat we allemaal wel even een klein beetje baalden van de hoeveelheid regen en wolken die we gezien hebben want zo zijn we helemáál niet. Zodra het boven de dertig graden is besluit mijn lichaam dat het nog maar weinig zin heeft in zwaar eten. Dat vind…

Lees meer

Tips voor hardlopen tijdens je vakantie

Eindelijk! Het is vakantie. Dat betekent dat je even helemaal niets hoeft. Persoonlijk vind ik dat zo gemakkelijk nog niet. Stil zitten is niks voor mij. Ik kan zeker genieten van de rust tijdens een vakantie, maar ik kan nog veel meer genieten wanneer ik een fijne balans heb tussen actieve en passieve bezigheden. Mijn perfecte vakantiedag begint dus ook met een klein rondje hardlopen: ook wanneer ik in het…

Lees meer

Healthy snacks voor naar het strand

Wij hadden vroeger weinig regels thuis, maar een van de enige die vetgedrukt stond en waar iedereen zich altijd aan hield was: ‘Boven de dertig graden gaan we naar zee’. Geen verkeerde regel als je het mij vraagt en ook geen groot wonder dus dat we deze, wanneer het even kan, nog steeds hanteren. Want wat is er nu fijner dan op een warme zomerdag verkoeling zoeken in de zee?…

Lees meer

8 X De mooiste en betaalbare bikini’s

Het is zomer! Hoewel het in Nederland soms nog wel wisselvallig is kan het natuurlijk zo zijn dat jij nog een heerlijke vakantie op de planning hebt staan. Waar je het afgelopen jaar zo hard voor hebt getraind natuurlijk.. Want het is hoog tijd om jouw prachtige bikini body te showen! En wat is er leuker dan jezelf nog even te trakteren op een mooie bikini? Betaalbare bikini’s Ik ben…

Lees meer

Zo kun je snel calorieën besparen

In de zomer hebben we het vaak een stuk lastiger met onze calorie inname vanwege de vele barbecues, terrasjes en ijsco’s die naar ons lonken. Hier moeten we natuurlijk ook lekker van genieten want het is tenslotte maar een keer zomer in het jaar! We willen echter ook in deze periode denken aan onze gezonde levensstijl en gelukkig kunnen we door slechts een paar kleine aanpassingen zorgen dat we heel…

Lees meer

  • 1 2