Vetrolletjes: wat zeggen ze over jou en hoe kom je er van af?

Hoe het komt dat je aankomt of afvalt heeft te maken met je energiebalans. Krijg je meer energie  (calorieën) binnen dan dat je verbrandt, dan wordt deze energie opgeslagen als vet en kom je dus aan. Verbruik je meer energie dan dat je binnen krijgt, dan zal je lichaam de opgeslagen energie in je lichaam als brandstof gaan gebruiken en val je af. Zo simpel is het eigenlijk. Dan heb ik het natuurlijk wel over gezonde mensen. De plek waarop de overtollige energie of wordt opgeslagen, is per persoon verschillend. Helaas hebben we dat niet voor het kiezen en is het dus niet mogelijk om plaatselijk af te vallen. Of toch wel…?

Per toeval kwam ik bij dit artikel uit. In dit artikel wordt beweerd dat de plek waarop jij overtollige energie opslaat iets over jou of je levensstijl zegt. Wellicht kun je hier je voordeel mee doen!

Bolle buik: Ben jij iemand die last heeft van een bol buikje? Je hoeft hiervoor dus niet extreem dik te zijn. Soms kan je met een slank figuur toch een bol buikje hebben. Volgens voedingsdeskundigen is de oorzaak van dit probleem vaak te wijten aan stress. Dankzij het hormoon dat je aanmaakt als je stress –cortisol -hebt, wordt het vet rondom de buik opgeslagen. Dit is een belangrijk gegeven want bij langdurig sporten maakt je lichaam dit stresshormoon ook aan. Beter dan uren op de loopband door te brengen, kun je dus pilates of yoga in je work out opnemen. Tip is ook om stress- en bloeddrukverhogende producten te laten staan zoals koffie, alcohol, zout en junkfood.belly

Kekke kuiten: Heb jij moeite met hoge laarzen? Kom je er gewoonweg niet in of zitten ze te strak? Grote kans dat het komt omdat je vermoeid bent. Zware, brede of gezwollen kuiten kunnen een gevolg zijn van niet genoeg (diepe) slaap of slaapwandelen. De kwaliteit van je slaap verbeteren is dus cruciaal! Hoe? Nuttig drie uur voordat je gaat slapen geen calorieën – en met name suikers – meer, is het advies. Beter kun je voeding tot je nemen die rijk is aan vitamine B. Zoals vis, eieren en yoghurt. Uiteraard kan het lezen van een boek of lekker in bad gaan ontspannend werken. Dit is voor je nachtrust veel bevorderlijker dan wanneer je televisie kijkt of op een andere scherm gefocust bent.

Processed with VSCOcam with a7 preset

Overmatige oksels: Laat jouw bh een afdruk achter op je huid? Heb je grote borsten en oksels? Dan kan het zijn dat jouw lichaam niet goed koolhydraten verteert. Probeer eens een tijdje geen granen en koolhydraten meer te eten. Merk je dan verschil? Dit hoef je zeker niet je hele leven lang vol te houden. Je kunt het daarna weer opbouwen door kleine hoeveelheden volkoren pasta en quinoa te eten. Oefeningen zijn volgens de deskundige niet zo effectief. Een intensieve work out zoals spinning zou wel kunnen werken.oksel

Love handles: Broeken passen kan een hel zijn als je hier last van hebt. Je bent niet perse dik maar je hebt ook geen taille en jouw vetrolletjes hangen over je broek – de welbekende muffin top. Volgens deskundigen zijn suikers hier de boosdoeners. Love handles kunnen een teken zijn dat je lichaam insuline niet goed aan kan. Laat de suikers een staan! Je zou dan snel resultaat moeten zien. Maar de love handles hangen net als de bolle buik ook vaak samen met het aanmaken van het stresshormoon kortisol. De oplossing? Probeer simpelweg meer te relaxen, bijvoorbeeld 15 minuten per dag. Maar ook je eetpatroon kan helpen: neem vooral voedsel dat veel antioxidanten bevat, zoals felgekleurde groenten. Verder is Bikram yoga ook goed om eens te proberen.

18624_lovehandles

Bolle wangen: al jouw vet lijkt zich in je gezicht op te hopen. Ben je iemand die graag alcoholische versnaperingen verorbert? Dan is deze suikerbom waarschijnlijk de oorzaak van je bolle toet. Bolle wangen zijn namelijk vaak het gevolg van het vasthouden van water. Vrouwen die vaak alcohol drinken houden het vocht vast in en rond hun gezicht. “Alcohol droogt de huid uit, terwijl dit er – ironisch genoeg – voor zorgt dat water langer vastgehouden wordt door het lichaam – en dan in het speciaal deze zones” vertelt de expert ons. Nou, wat zal hier nou de oplossing voor zijn? Juist! Matigen met alcohol. En neem zo nu en dan eens een gezichtsmassage om de bloedsomloop in je gezicht te stimuleren.bolle wangen

Helse heupen: Jij hebt wat we nou noemen een ‘peerfiguur’: platte buik, smalle taille maar brede dijen en kont. Helaas blijkt dit probleem toch echt genetisch te zijn. Gelukkig is het vasthouden van vet rond de heupen wél gezonder dan het vasthouden van vet op andere plekken, omdat dit vet minder in de buurt komt van je hart en andere organen. Het is bewezen dat dames met een peerfiguur minder vaak hart- en vaatziekten hebben. Gelukkig is het hebben van brede heupen nog wel iets in te dammen. De oplossing zit ‘m in het vermijden van sojaproducten, zoals sojamelk en –yoghurt. “Ook ‘bewerkte’ voedingsmiddelen, zoals kant-en-klaarmaaltijden, kunnen soja bevatten, dus let hier goed op”, zegt de expert. Squats en lunges zijn daarnaast goede oefeningen voor jou.media_xll_1481588

Hoewel de adviezen van de experts vrij algemeen zijn (minder suiker, minder alcohol, meer bewegen) en denk ik dat je daar dus altijd wel je voordeel mee kan doen, kun je toch wellicht wat gerichter te werk gaan. Hoe wetenschappelijk onderbouwd dit allemaal is, durf ik niet te zeggen maar het is het proberen waard! Jammer dat mijn rugvetje (het vetje op mijn rug net onder mijn bh-bandje) er niet bij staat.mijne

Ik zal alles maar gaan toepassen, dan komt het vast ooit goed ;-)

X Ana

 

 

Vraag hieronder mijn GRATIS billen & benen workout aan. Doe mee en ervaar hoe fijn het is om op deze manier te sporten, gewoon vanuit huis!

Reageren

Your email address will not be published.

Read previous post:
pijn verzachten bij blessures
Pijn verzachten bij blessures + WIN!

Niets zo vervelend als verplicht thuis moeten zitten vanwege een pijnlijke blessure. Met hardlopen heb ik het al een aantal...

Close