In mijn studio van 12m2 in Parijs is het moeilijk om echt actief bezig te gaan omdat het zo krap is, maar deze oefeningen kan ik precies uitvoeren tussen mijn badkamer en bed, haha! Heerlijke work-out! Vooral in de eerste helft voelde ik mijn billen heel goed met de oefeningen waarbij je op je knieën en handen zit en je benen omhoog brengt! Ben begonnen met de jumping jacks, hipraises en burpees van de march challenge, toen deze heerlijke billenworkout, aangevuld met schuine buikspier oefeningen en een uptempo sit-up met een flesje water als gewichtje om helemaal omhoog te komen.
Goed bezig Eline! Super om te horen dat je deze workout hebt gecombineerd met de oefeningen van de March Madness Challenge :)
Mezelf in 17 minuten heerlijk in het zweet gewerkt! Ben alleen benieuwd hoe vaak ik het moet doen wil ik resultaat zien. Is dat elke dag? Thanks voor de fantastische video!!
Hi Mayella, Leuk dat je mee hebt gedaan met mijn benen & billen workout! Je vraag wanneer je resultaat gaat zien is voor mij zo lastig te beantwoorden. Dat hangt natuurlijk ook af van wat je er verder nog bij doet en wat je eetpatroon is. Maar als je deze training zo’n 3 keer per week minimaal een maand volhoudt denk ik dat je zult merken dat je benen / billen strakker worden. Ik zou zeggen: probeer het uit en laat het me weten ;) Liefs Marlou
Gisteren begonnen met deze billen work-out gecombineerd met de march madness challence. Ik moet zeggen dat ik het behoorlijk voel dus dat is een goed teken. Ik probeer deze combi 5 dagen p.w. met wat crosstraining erbij (2x p.w) om zo hopelijk in de toekomst ook een fitgirl te worden, of naja iets in die richting, want er is genoeg werk aan de winkel. Op naar de -34 kilo!!!!!!! Mocht iemand nog tips of ideeën hebben hoor ik ze graag.
Hi Malou, Dat je het goed voelt is zeker een goed teken. In combinatie met de challenge en crosstraining ben je zeker goed op weg om een Fitgirl te worden. You go girl! Naast goed sporten is het ook belangrijk om op je voeding te letten wanneer je wilt afvallen. Meer tips hiervoor lees je o.a. in dit artikel: http://www.followfitgirls.com/het-belang-van-voeding-voor-een-strakker-lichaam/ En verder zou ik zeggen: hou de site in de gaten want we hebben natuurlijk dagelijks interessante artikelen met tips & fitspiration :) Liefs Marlou
Ik heb even een vraagje. Ik heb van mijzelf namelijk best een behoorlijke kont en ik wil eigenlijk niet dat die nog groter wordt. Als ik mijn billen nu intensief ga trainen, leidt dit dan alleen maar tot strakkere billen? Of wordt mijn kont nu nog dikker, door de spieren die eronder zitten?
Hoi M. Als je je billen intensief gaat trainen zal je kont kleiner worden. Als je later meer gaat trainen bestaat er wel een kans op spiergroei, maar dit is ook afhankelijk van je voeding. Als je een zogeheten negatieve voedingsbalans hebt (je eet minder dan je verbrandt) zal je kont blijven krimpen. Ga je echter meer eten, en met name meer eiwitten, zul je spiergroei krijgen. Dan kun je dus inderdaad een grotere (maar wel strakkere) kont krijgen. Liefs Marlou
Eindelijk een goede en duidelijk uitleg en mooie benen en billen te krijgen! Ga er vanavond gelijk mee beginnen!
Superleuke work-out! Ga vanmiddag kijken of ze de kettlebell nog bij de Action hebben, en er dan gelijk mee beginnen. Mag ik vragen van welk merk je sport legging is?
Hoi Joy, En? Hadden ze de kettlebell nog? De sportlegging die ik draag is van Amy & Ivy by the Sting. Toevallig hebben we momenteel een winactie lopen waarbij je items uit deze collectie kunt winnen: http://www.followfitgirls.com/win-een-sportoutfit-van-amy-ivy/ Hier staat ook de directe link naar de legging in de webshop. Groetjes Marlou
Ik voelde mijn onderbenen inderdaad ook goed, haha :p Ben erg benieuwd naar de resultaten & wil ook werken aan wat ik naar binnen werk aan snacks (: Bedankt voor de tips! Het is nog net te doen in mijn kamer, haha (:
Hey Ik kan jullie filmpje niet meer bekijken, want ik woon niet in juiste land. Ik woon in België, maar ik heb hem al eens gedaan. Hoe komt dit dat ik het nu niet meer kan zien? Grtjs Lise
Hoi Lise, We zien inderdaad dat de video in bepaalde landen is geblokkeerd. We gaan hem er zsm opnieuw opzetten! Groetjes Marlou
Hoi ik wilde de work-out doen, maar hij doet het niet meer. Hij zegt dat het filmpje om auteursrechten geblokt is. Enig idee waardoor dit komt?
