Heb je last van een droge huid, voel je je vaak moe en futloos of heb je meer van dit soort ‘vage’ klachten? Dan kan het zijn dat je een tekort aan bepaalde vitaminen hebt. Welke symptomen er horen bij welk vitaminetekort? Check dan dit handige overzicht per vitamine!
Nu ik midden in mijn herstelproces van anorexia zit ben ik me meer aan het verdiepen waarom mijn lichaam bepaalde voedingsstoffen echt nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Zo heb ik me ook verdiept in de wondere wereld van de vitaminen.
In Nederland komen ernstige vitaminetekorten weinig voor, toch zijn er soms wel omstandigheden waardoor je een tekort kunt oplopen. Bijvoorbeeld als je te eenzijdig eet en ook vegetariërs en veganisten moet hun vitamine B12 gehalte in de gaten houden.
Om het niet te langdradig (en saai) te maken heb ik in onderstaande overzicht zo kort en krachtig omschreven waar welke vitamine goed voor is (1.), in welke voedingsmiddelen het onder andere zit (2.) en wat de belangrijkste symptomen bij een tekort zijn (3.).
Heb je deze super makkelijke en heerlijke recepten boordevol fruit al eens gemaakt?
Voor zwangere vrouwen als onze fitmommy in spé Ellen is foliumzuur extra belangrijk.
Voor veganisten en vegetariërs is het belangrijk om hier goed op letten en eventueel vitamine B12 supplementen te gebruiken.
Ana eet sinds een tijdje vegan en in haar eetdagboek kun je heel goed zien hoe zij hier mee omgaat.
Hoe blijf je fit in de winter met weinig zonlicht? Dit zijn belangrijke vitamines voor de winter.
Nu ik dit zo allemaal opschrijf voelt het net alsof ik jullie een (hopelijk niet te saaie) voedingsleerles geef en dat ik een huisarts en diëtiste ben. Dat ben ik natuurlijk niet en als je vermoedt dat je een vitaminetekort hebt, raad ik je aan om dit te laten controleren door je huisarts. Misschien dat een diëtiste je kan helpen bij een goed uitgebalanceerde voeding.
Zelf slik ik op aanraden van mijn diëtiste dagelijks een multivitaminepil. En jij, vul jij je dagelijkse voeding ook aan met bepaalde supplementen?
liefs Lianne
Eva eet (meestal) vegetarisch en zocht uit of je als vegetariër wel genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Een ontzettend leerzaam artikel!
Vraag hieronder mijn GRATIS billen & benen workout aan. Doe mee en ervaar hoe fijn het is om op deze manier te sporten, gewoon vanuit huis!
Tags: vitaminen
Is dol op fitness, fashion, beauty & interieur, mag je ’s nachts wakker maken voor een stuk ananas, heeft nooit genoeg gympen in de kast staan en wil altijd nog eens een marathon (het liefst die van New York) lopen. Grootste valkuil? Een gezonde balans vinden in sporten en eten. Meer blogs van me lezen: llianne.com of volg me op Instagram.
Your email address will not be published.
Mijn naam, e-mail en site bewaren in deze browser voor de volgende keer wanneer ik een reactie plaats.
Δ