Wat zijn Box Jumps

Hi Girls, Sinds kort doe ik Box Jumps.  Mijn vriend heeft zelf een box in elkaar getimmerd die hij meesleept naar buiten om zijn training te doen. Ik vind het leuk om af en toe samen te trainen en maak dan ook gebruik van de Box en soms ook in de sportschool. Maar waar is deze oefening nu eigenlijk goed voor zal je je afvragen? Dat zal ik hieronder even uitleggen;-)

Wat zijn Box Jumps?

Bij Box Jumps spring je op een box, bankje of step en doe je vervolgens een squat. Hierna spring je terug op de grond en ga je ook weer naar een squat houding. Zo spring je op en neer.

 

Voordelen van Box Jumps

  1. Je kunt het overal doen.
    Neem een bankje in het park, een box in de sportschool, een verhoging. Je kunt overal wel een verhoging vinden waar je op kunt springen.
  2. Je voelt je jong.
    Het doet je denken aan je kindertijd. Spelende activiteiten houden je jong.
  3. Je krijgt mooie benen en billen.
    Het vergroot je kracht en spierspanning. Doordat je kracht uit je hele lichaam moet halen als je hoog springt ga je op den duur meer spiermassa aanmaken.
  4. Je verbrand snel calorieën.
    Doordat bij deze oefening je hartslag erg snel omhoog gaat omdat je kracht uit je hele lichaam haalt, zul je meer calorieën verbranden dan bij andere oefeningen. 
  5. Het zorgt voor je balans en coördinatie.
    Je lichaam maak je sterk door te trainen in kracht. Kracht zorgt voor de juiste balans en coördinatie van het lichaam. Door het springen en neerkomen op twee voeten tegelijk ben je bezig met het in balans brengen van je lichaam. De box jumps versterken de balans, je spieren en je kracht wat zorgt dat je botten sterk en gezond blijven.

Volgende week deel ik met jullie een super leuke piramide workout waarbij we gebruik gaan maken van de jump box!

Doen jullie mee? Of heb je al eens Box Jumps gedaan? Lees het graag in een reactie hieronder. Liefs Rosa

 

HELLO NEW YOU
BENEN EN BILLEN WORKOUT VIDEO

  • Korte en krachtige billen en benen workout zonder gewichten
  • Nadat je je gegevens hebt ingevuld ontvang je ‘m direct in je inbox!
  • Zowel voor beginners als voor gevorderden
  • Na afloop voel jij je energieker en is je stressniveau gezakt
  • Je ontdekt hoe fijn het is om vanuit huis te trainen, samen met mij!

"*" indicates required fields

Voornaam*

READY OM WEER LEKKER IN JE VEL TE ZITTEN?

Werkt het tellen van calorieën?

Werkt het tellen van calorieën?

Veel mensen tellen calorieën als ze af willen vallen. Bij recepten staat vaak het aantal calorieën, soms zelfs op de menukaart in een restaurant en je hebt er allerlei Apps voor. Maar werkt het...

read more
Couscous salade met ovengroenten

Couscous salade met ovengroenten

Deze couscous salade met ovengroenten is niet alleen heel makkelijk te maken, hij is ook super lekker en vol met gezonde vitaminen en eiwitten. Ik vind 'em heerlijk en hoop dat jij dat jij ook...

read more