Sport- en eetdagboek op een thuiswerkdag

Zelf vind ik het altijd superleuk om in de eetdagboekjes van mijn college Followfitgirl-bloggers te kijken. Tja, dan is het natuurlijk wel zo fair dat ik zelf ook laat zien wat ik zoal op een dag doe en eet. En nu zo midden in de Corona-crisis is het gelijk ook wel soort van een special edition. Alles is net even anders dan dan. Kijk en lees je mee in mijn sport- en eetdagboek op een thuiswerkdag? 

Ondernemende bloggers

ondernemers

Een tijdje geleden heb ik je uitgebreid een person update  gegeven. Hierin vertelde ik je onder andere dat in dit proces het me ontzettend geholpen heeft om mijn dromen en doelen op te schrijven. En het leuke is dat er ondertussen al een paar dromen werkelijkheid geworden zijn. Ik ben nu zo’n anderhalf jaar de trotse eigenaar van Lilly and the City waarin ik als virtual assistant vrouwelijke ondernemers allerlei online to do’s uit handen neem. Hoe leuk is dat?! Het ondernemerschap lijkt bijna wel een virus onder de bloggers van Followfitgirls want ‘Queen of meal preppen’ Bianca is het bedrijf  Eezzie.nl gestart. Ik ben benieuwd of er nog meer Followfitgirls besmet worden met dit ondernemende virus. Wat denk jij?

Mijn sport- en eetdagboek op een thuiswerkdag

Een van de voordelen dat ik niet meer voor een baas werk is dat ik nu mijn eigen werktijden kan indelen. En niet alleen de tijden dat ik werk, maar ook de momenten dat ik pauze neem, ga sporten of spontaan besluit om effe de boel de boel te laten. 

what i eat in a day ontbijt

Ontbijt: Ik begin de dag met twee wafels met een dot kwark en vers fruit. Bianca maakt altijd zelf wafels, maar omdat ik geen wafelijzer heb vind ik deze kant-en-klare wafels ideaal. Ze bevatten namelijk extra proteïne (daar word ik al fanatiek sporter altijd blij van), zijn vrij van toegevoegde suikers en ik vind ze gewoon superlekker.

Post workout snack: Sinds de sportscholen dicht zijn ben ik helemaal fan van de workouts van Marlou op HelloNewYou.nl. Ik geef toe, ik mis de sportschool best wel, maar dankzij Marlou heb ik nu wel ontdekt dat thuissporten ook ontzettend leuk is. Na een pittige HIIT workout van 25 minuten eet ik een paar protein balls en een paar mini eiwitreepjes; heerlijk! Daarna duik ik achter mijn laptop om content te schrijven voor OnlineCasinosSpelen.com. Via via hoorde ik dat ze freelancers zochten om artikelen te schrijven voor hun website. Zo’n leuke kans kon ik natuurlijk niet laten lopen en ik heb gelijk contact met ze opgenomen. Met een paar super opdrachten als resultaat.

post workout snack

Lunch: Een van de voordelen van je eigen bedrijf  runnen is dat je je eigen werktijden kunt indelen. Vanmiddag neem ik een extra lange lunchpauze en ga ik gezellig met mijn hond Sasha heerlijk een stuk wandelen. Voordat ik weer aan het werk ga vriendinnetje lunchen. Ik eet een tosti met geitenkaas, pesto en zongedroogde tomaatjes. 

what i eat in a day snack

Middag snack: Hoe verrassend; op deze thuiswerkdag zit ik de rest van de middag achter mijn laptop en vermaak ik me prima met allerlei to do’s van mijn klanten. Ondertussen eet ik een bakje kefir met noten en frambozen.

Avondeten: Nu het lente is krijg ik steeds meer zin in lekkere frisse salades. Vanavond eet ik een van mijn favoriet salades: rode bieten met geitenkaas, noten en kikkererwten. Hij is superlekker en easy to make; een ideale combi als je het mij vraagt. 

Avond snack : Voordat ik ga slapen eet ik nog een bakje yoghurt met appel en kaneel.

Drinken: op een dag drink ik ongeveer 2 liter water, 2 koppen koffie, 4 glazen groene thee en 2 glazen cola light.

Wat ik nog wel even wil zeggen is dat wat ik eet natuurlijk niet wil zeggen dat jij ook zo ‘moet’ eten. Zie het als inspiratie, niet meer en niet minder. Als jij, net als ik, struggles met eten hebt dan raad ik je aan om advies te vragen aan bijvoorbeeld een diëtiste.

Sporten en eten op een thuiswerkdag, hoe doe jij dat?

Nu je in mijn sport- en eetdagboek hebt gekeken, ben ik ook wel heel benieuwd of jouw sport- en eetroutine er nu uitziet. Is het heel anders dan voor de Corona crisis? Laat het me weten in een reactie hieronder, superleuk! En als je nog meer dingen wilt weten over mijn herstelproces of andere vragen hebt; just ask!

Liefs Lianne

Wil jij ook sporten vanuit huis? Dan word je vast helemaal enthousiast van Marlou haar online trainingsprogramma HelloNewYou!

Vraag hieronder mijn GRATIS billen & benen workout aan. Doe mee en ervaar hoe fijn het is om op deze manier te sporten, gewoon vanuit huis!

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
header-ovengroenten
Couscous salade met ovengroenten

Sluiten