Workout: bovenbenen trainen

Wil jij je bovenbenen trainen? Goed nieuws! Ik heb een video workout gemaakt voor thuis met oefeningen voor de bovenbenen, dijbenen en billen. Deze workout duurt slechts 20 minuten en laat de spiertjes heerlijk branden. Het enige dat je nodig hebt is een matje en wat water voor tussendoor. Deze training is gericht op trainen met je eigen lichaamsgewicht waarbij we veel herhalingen uitvoeren. Doe je mee?

Bovenbenen trainen – workout voor thuis

 

Meer billen, benen en buik trainen?

Heb je na deze workout de smaak te pakken? Leuk nieuws! We hebben een complete challenge gemaakt die gericht is op het trainen van je benen, billen en buik: de Smoothie Bootie Challenge. Met een kant en klaar workout schema voor 6 weken. Klik hier voor meer info.

smoothie bootie challenge

In deze e-guide vind je naast alle schema’s en uitleg van de oefeningen voor onze Smoothie Bootie Challenge allerlei extra’s. Healthy smoothie recepten, tips van onze Fitgirls, extra workouts en nog véél meer. Wil jij alles uit de Challenge halen? Dan is deze Guide die uit meer dan 50 pagina’s bestaat een musthave! Je kunt elk moment starten en de oefeningen kun je gewoon vanuit huis doen.

Deze Fitgirl Smoothie Bootie Challenge Guide bestaat uit twee delen. Deel één bevat o.a:

  • Heerlijke healthy smoothie recepten
  • Een kijkje achter de schermen bij Followfitgirls
  • Fitgirl feitjes en healthy weetjes die je nog niet wist
  • Tips voor gezond eten op vakantie
  • Inspiratie voor ingrediënten voor in je smoothie
  • Fitspiration: leuke Instagram accounts om te volgen en andere tips

Deel twee van deze guide bevat:

  • Alles wat je moet weten voor de Smoothie Bootie Challenge
  • Uitleg van alle oefeningen voor deze Challenge ( je kunt elk moment beginnen met deze challenge )
  • Printbare versies van de schema’s van de Challenge (zowel beginners als gevorderden)
  • Printbare versie van de workout calendar waarop je kunt bijhouden hoe ver je bent
  • Linkjes naar de video’s waarin je samen met ons mee kunt doen met de circuit training. We doen alle oefeningen voor!

KLIK HIER OM MEE TE DOEN! 

 

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

 

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
motivatie
Motivatie: hoe zorg ik dat ik gemotiveerd blijf?

Wanneer je al een langere tijd (lees: jaren) minimaal 4 dagen in de week sport, dan is het niet gek...

Sluiten