Hii Fitgirls!
Ik ben gisterochtend weer aangekomen van een bijna 3 weken durende trip naar Indonesië. Tijd voor een workout met fitgirl Chantal. Voor ik vertrok had ik al een filmpje opgenomen van mijn work-out. Deze heb ik vandaag voor jullie ge-edit. Kijk mee naar mijn sexy moves in de sportschool, haha!
https://youtu.be/F25u4jIrEbA
Hieronder nog even op een rijtje hoe mijn work-out er in totaliteit uitzag.
Warming-up:
Foamrollen + tabata
Set 1 (4 x herhalen)
- 7 x lat pull down
- 7 x shoulder press
- 7 x dumbbell row
Set 2 (4 x herhalen)
- 7 x dumbbell press
- 7 x skullcrushes
Cooling-down:
Foamrollen + tabata
Een heerlijke arm work-out waarbij je lekker kapot kunt gaan. Qua gewichten kan ik aanraden om jezelf te blijven uitdagen. Dus gaan de laatste 2 herhalingen nog makkelijker, ga dan zwaarder in gewicht. De laatste 2 herhalingen moet je eigenlijk net kunnen halen.
Enjoy your weekend ladies!
Liefs,
Chantal