Met Followfitgirls.com kun je gemakkelijk de leukste workouts thuis doen! Aan de hand van handige workout video’s, tips en do’s and don’ts weet je precies hoe je de workouts thuis het beste kan aanpakken. Geen excuses meer, van die bank af en starten maar met die workouts thuis!

5 x mijn favoriete workouts voor thuis

Weten jullie nog dat ik aan voltige doe? Nou, naast die trainingen doe ik ook veel trainingen thuis. Grondtrainingen noemen we dit in voltigeland ook wel. Zelf doe ik dit ongeveer twee keer in de week. Het leukste vind ik om verschillende workouts te doen. Dit zorgt voor afwisseling, het trainen van verschillende spiergroepen en het geeft me elke keer weer een nieuwe uitdaging. En ik dacht laat ik deze blogpost eens…

Lees meer

Wil jij strakke benen, billen en buik? Doe mee met de Smoothie Bootie Challenge!

Het is zomer and we love it! Heb jij moeite om tijdens deze zonnige dagen jezelf te motiveren om te blijven sporten en voel je je een tikkie onzeker in je bikini? No worries! De Smoothie Bootie Challenge helpt jou fit en zelfverzekerd de zomer door! Dit keer gaan we trainen voor super strakke benen, billen en buik. Doe je mee? Wil jij strakke benen, billen en benen? Om je fit en…

Lees meer

De Smoothie Bootie Challenge guide: voor strakke billen, benen en buik!

Voel jij je nog een tikkie onzeker in je bikini? No worries! Doe mee met de Smoothie Bootie Challenge en train samen met ons voor strakke benen, billen en buik. Zo kom jij fit & zelfverzekerd de zomer door! Strakke benen, billen en buik Tijdens de Smoothie Bootie Challenge trainen we samen voor strakke benen, billen en buik. Ik heb twee schema’s samengesteld: een beginners schema en een extended schema,…

Lees meer

8 x oefeningen voor benen en billen voor killer legs | Part 2

Leg day part 2! Excuses voor het lange wachten na part 1, maar het was het wachten waard. Deze 8 oefeningen zijn echte killers voor de benen en billen! Voor de oplettende lezer, er zitten inderdaad 2 dezelfde oefeningen in als bij part 1, maar deze oefeningen worden nu op een andere manier uitgevoerd. Zelf train ik op dit moment 2x per week benen, in deze workout ligt de nadruk…

Lees meer

Dit is waarom je een club power groepsles moet proberen!

Zoals jullie in mijn voorstelblog hebben kunnen lezen ben ik groepslesinstructrice. Eén een van de lessen die ik geef is de club power groepsles. Vandaag vertel ik jullie meer over deze groepsles en waarom het écht de moeite waard is om dit bij jouw sportschool te proberen!   Wat is er nu zo fijn aan de club power groepsles? Club power groepsles is een zeer effectieve groepsles waarbij je gebruik maakt van…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 5 & 6

Doe jij mee met onze Fitgirl Bikini Challenge? Te gek! Vandaag delen we de oefeningen voor week 5 en 6. Ben jij nog niet begonnen? Geen nood! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor alle info over deze Challenge (en de schema’s) waarin je klaar wordt gestoomd voor de zomer. Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij voor je hebben samengesteld. De schema’s en uitleg van alle…

Lees meer

Smoothie Bootie Challenge: Doe je mee?

Wij vieren de zomer met een nieuwe challenge: de Smoothie Bootie Challenge! De bikini ligt binnen handbereik en we willen de zomer natuurlijk fit, fabulous & zelfverzekerd op het strand verschijnen. Jij ook? Doe dan binnenkort met ons mee met de Smoothie Bootie Challenge! Smoothie Bootie Challenge Zoals jullie van ons gewend zijn hebben we weer heerlijke workout schema’s samengesteld en we hebben weer een uitgebreide Challenge Guide. Wat kun je…

Lees meer

Feel like Wonder Woman: Gal Gadot Core Circuit

Vind je het moeilijk om het sporten vol te houden? Variatie is the key tot succes! Blijf jezelf uitdagen, probeer verschillende workouts en doe vooral dingen die je leuk vindt. Voor mij werkt dit echt perfect! Heb je wat workout inspiratie nodig? Probeer deze Core Circuit van Gal Gadot eens, wedden dat je je na afloop als een echte Wonder Woman voelt?! Workout inspiratie Eerlijk gezegd kost het me weinig…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 3 & 4

De Fitgirl Bikini Challenge is in volle gang! Vandaag delen we de oefeningen voor week 3 en 4. Ben jij nog niet begonnen? Geen nood! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor alle info over deze Challenge (en de schema’s) waarin je klaar wordt gestoomd voor de zomer. Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij voor je hebben samengesteld. De schema’s en uitleg van alle oefeningen vind…

Lees meer

Resistance band workout: benen & billen trainen

Yes! Ik heb weer een nieuwe workout video opgenomen. Zoals jullie weten ben ik groot fan van thuis trainen en dit doe ik dan ook al jaren lang. Hierbij maak ik bijna altijd alleen gebruik van mijn eigen lichaamsgewicht. Soms wil ik toch wat meer en dan pak er ik een dumbell of kettlebell bij. Maar op vakantie kan ik die natuurlijk moeilijk meenemen. Daar heb ik nu een oplossing…

Lees meer