Met Followfitgirls.com kun je gemakkelijk de leukste workouts thuis doen! Aan de hand van handige workout video’s, tips en do’s and don’ts weet je precies hoe je de workouts thuis het beste kan aanpakken. Geen excuses meer, van die bank af en starten maar met die workouts thuis!

Nieuwe challenge voor strakke buik, billen en benen

Het is zomer and we love it! Heb jij moeite om tijdens deze zonnige dagen jezelf te motiveren om te blijven sporten? No worries. Wij hebben weer een nieuwe Challenge voor je klaar staan! Dit keer gaan we trainen voor super strakke billen, benen en buik. We hebben weer schema’s samengesteld voor beginners én een extended schema voor meiden die wat meer uitdaging willen. De oefeningen kun je gewoon vanuit huis…

Lees meer

Sporten op vakantie: mijn sportdagboek van twee weken Spanje

Sporten op vakantie, do or don’t? Mijn vakantiedagen voor dit jaar zitten er weer op. Oef, daar word ik wel een beetje verdrietig van als ik er aan denk dat we pas halverwege 2017 zitten. Ach ja, ik heb wel een relaxt half jaar gehad! In een van mijn vorige posts konden jullie een kijkje nemen in mijn koffer. Daar kon je zien dat ik altijd wel sportspullen meeneem op…

Lees meer

Sporten op vakantie: 12 x zo blijf je fit op vakantie

Lig jij op vakantie het liefst de hele dag te bakken in de zon of krijg je na een paar dagen relaxen de kriebels om te gaan sporten? Zelf val ik 100% zeker in de laatste categorie. Sporten op vakantie vind ik heerlijk! Wat je op je vakantiebestemming allemaal voor actiefs kunt doen? Genoeg! Sporten op vakantie: 12 x zo blijf je fit op vakantie! Mijn ideale vakantie Een vakantie…

Lees meer

Op je gemak in de sportschool, hoe doe je dat?

Op je gemak in de sportschool? Dat is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Nog altijd vinden, met name, veel meiden het lastig om de stap naar de sportschool te maken. Vaak voelen zij zich niet op gemak tussen de apparaten, dumbbells en barbells. Of er wordt gedacht dat zij zichzelf niet op hun gemak zullen voelen in het ‘krachthonk’ tussen al die mannen. Dit laatste is in veel gevallen te ontkrachten,…

Lees meer

Mijn nieuwe trainingsschema voor benen en billen

Ik ben dol op krachttraining. Het maakt me sterker, strakker en gespierder. Om het uitdagend te houden, voor mijzelf en voor mijn lichaam, wissel ik wel elke zes tot acht weken van trainingsschema. In dit blog deel ik mijn nieuwe trainingsschema voor benen en billen. Work that ass! Doel trainingsschema Dit trainingsschema voor benen en billen heeft voor mij als doel om sterker en gespierder te worden. Om even in…

Lees meer

Squat challenge – Doe je mee?

Het is tijd voor een squat challenge meiden! Deze challenge is anders dan je van me gewend bent. Dit keer geen heel schema maar een challenge met video die slechts tien minuten duurt. Maar dan heb je ook wat.. Brandende billen en benen! 10 Minuten Squat Challenge Deze squat challenge nam ik op in Bali en ik was eigenlijk van plan om vijf minuten te gaan squatten. Camera aan en…

Lees meer

Workout: Billen trainen met Rosa & Marlou

YAY! Rosa en ik hebben weer samen een nieuwe workout opgenomen waarin we onze billen trainen in slechts 10 minuten! Een korte workout voor als je weinig tijd hebt maar als je meer tijd hebt kun je hier een volledige workout van maken door dit circuit 3 keer te herhalen. Wil je naast je billen ook je andere spiergroepen trainen? Doe dan ook één van onze andere workout video’s erbij. Klik…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 3 & 4

De Fitgirl Bikini Challenge is in volle gang! Vandaag delen we de oefeningen voor week 3 en 4. Ben jij nog niet begonnen? Geen nood! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor alle info over deze Challenge (en de schema’s) waarin je klaar wordt gestoomd voor de zomer. Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij voor je hebben samengesteld. De schema’s en uitleg van alle oefeningen vind…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 5 & 6

Doe jij mee met onze Fitgirl Bikini Challenge? Te gek! Vandaag delen we de oefeningen voor week 5 en 6. Ben jij nog niet begonnen? Geen nood! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor alle info over deze Challenge (en de schema’s) waarin je klaar wordt gestoomd voor de zomer. Motivation Monday Op maandag starten we met een circuit training die wij voor je hebben samengesteld. De schema’s en uitleg van alle…

Lees meer

Fitgirl Bikini Challenge Week 1 & 2

Speciaal voor het bikini seizoen hebben we de Bikini Challenge geïntroduceerd! Met een uitgebreid workout schema voor 8 weken met full body trainingen die je vanuit huis (of je tuin) kunt doen! We hebben een schema voor beginners en een schema voor gevorderden. Je vindt ze in onze uitgebreide Challenge guide. Deze guide is je grootste vriend tijdens deze challenge en bevat naast leuke en informatieve artikelen de complete printbare…

Lees meer