Ben je op zoek naar workouts voor sterke en gespierde armen? Vaak worden deze nog wel eens vergeten tijdens het trainen. In deze workouts focussen we echt op het creëren van gespierde armen. Doe mee met onze workout video’s en train samen met ons voor mooie gespierde armen!

3 x Outdoor workouts die perfect zijn voor de lente!

Eindelijk is het weer tijd voor outdoor workouts! Met een korte broek wel te verstaan ;-) Ben je ook zo aan het genieten van het lenteweer? Ik in ieder geval wel! Voor veel mensen is het meteen een reden om hun workout over te slaan als de zon door breekt. Terrasje hier, ijsje daar… Om toch met een tevreden gevoel in bikini te kunnen paraderen deze zomer vind je in deze…

Lees meer

TRX: De 5 favoriete oefeningen van fitgirl Laura

TRX, heb je het wel eens geprobeerd? Als je veel in het krachthonk te vinden bent, dan willen bepaalde oefeningen wel eens gaan vervelen. Dit omdat de oefening niet leuk is, of juist omdat je de oefening al week in week uit uitvoert. De komende tijd ga ik mijn favoriete fitness oefeningen aan jullie voorleggen. Ik ben erg benieuwd of jullie deze oefeningen ook doen, of willen gaan doen. Deze…

Lees meer

Buik- en armspieren trainen: video

Ik nam vanmiddag weer een nieuwe workout video op in de tuin! Het is zo fijn om buiten te sporten en dit keer staat de video in het teken van buik- en armspieren trainen. De workout duurt nog geen half uur en het enige dat je nodig hebt zijn twee dumbbells (1 tot 6 kg) en een yoga matje. Vergeet niet om vooraf ook wat water te pakken zodat je…

Lees meer

Ballet Beautiful: Oefeningen voor een sterker lichaam

Zoals ik eerder schreef in mijn blog over de Glamour Health Challenge, heb je gelezen dat ik heb meegedaan met de Ballet Beautiful sessie van de  Amerikaanse ballet-goeroe Mary Helen Bowers. Ze is bekend omdat ze vele wereldberoemde celebs zoals Doutzen Kroes, Romee Strijd en Miranda Kerr training geeft. Natalie Portman heeft ze klaargestoomd voor haar rol in Black Swan. Ik vond deze training super leuk en voelde mijn billen echt branden! Ik wil deze super…

Lees meer

Hoe ziet een Personal Bodyplan Training eruit?

Deze blog kan nuttig zijn om verschillende redenen: Je hebt geen idee van hoe een training van PBP eruit zou moeten zien maar je bent wel nieuwsgierig; Je wilt misschien zelf eens krachttraining proberen maar je weet niet waar je moet beginnen; Je staat te popelen om mij na bijna een jaar bloggen ein-de-lijk in actie te zien. In deze blog loods ik jullie door mijn A(arm)-training van deze week.…

Lees meer

De 5 beste oefeningen voor een triceps workout

Weg met die kipfiletjes! We willen maar al te graag af van die hangende zakjes onder de armen en laten we maar niet beginnen over hoe het eruit ziet als we gaan zwaaien. Daarom hebben we een gloednieuwe triceps workout voor jullie uitgewerkt! Met deze vijf oefeningen kun je nu gemakkelijk de triceps workout thuis doen. Je zal merken dat je veel spierpijn krijgt van deze oefeningen maar na een…

Lees meer

Core workout: Medicine ball

De medicijnbal training bestaat al jaren. Het trainen met deze zware bal heeft als doel: kracht, snelheid en explosiviteit. Het is ook één van de weinige atributen, waarmee je pezen en aanhechtingen kunt versterken. Ideaal voor mensen die nog weinig ervaring hebben met sporten, of het weer op willen pakken. Dit helpt namelijk blessures voorkomen.  Met de medicijnbal kun je gooien en erg goed je core versterken en je stabilieit…

Lees meer

De beste compound oefeningen

Compound oefeningen zijn een ideaal om je workout zo efficiënt mogelijk te maken. Het voordeel van compound oefeningen is dat je met een oefening meerdere spiergroepen traint. Hierbij deel ik graag de voordelen en de beste oefeningen voor deze manier van trainen. De voordelen van compound oefeningen Omdat je met een oefening meerdere spiergroepen traint ben je sneller klaar met je training. Je hoeft namelijk niet alle spiergroepen apart te trainen…

Lees meer

Arm workouts – met of zonder gewichten?

Met trainen kijk ik het liefst naar mijn buik, die door veel trainen en goed eten, ‘getoned’ is. Mijn armen mijd ik liever in de spiegel. Op een of andere manier krijg ik nooit echt het resultaat dat ik wil. Daarom lijkt het me leuk me te verdiepen in een aantal arm workouts. Wat me het meeste dwars zit aan mijn armen, is het randje vet aan de onderkant. Ik…

Lees meer

Het sportschema voor een sterk bovenlichaam

Veel vrouwen zijn bezig met een mooie buik, billen en benen. Maar je core behoort tot het bovenlichaam, dus vergeet deze niet te trainen. Want hoe mooi is het als je een laag jurkje aan hebt waarbij je strakke armen en een gespierde rug hebt? Juist, heel mooi. Ik ben nu begonnen met een nieuw 8-wekelijks programma. Deze training is pittig, maar zo effectief. Ik zie na twee weken al resultaat.…

Lees meer

  • 1 2