Buikspieren trainen op een effectieve en gezonde manier? Met deze workouts train je binnen no-time die gewilde sixpack. Op Followfitgirls.com kun je je buikspieren trainen en geven wij jou beste tips en tricks om die keiharde buikspieren te kweken!

Workout: buikspieroefeningen & stretchen

Het is weer tijd voor een fijne workout! Dit keer heb ik een training samengesteld voor de buikspieren in combinatie met een aantal heerlijke stretch oefeningen. Een rustige workout waarbij we niet gaan springen maar de spieren wel even heerlijk laten branden. Doe je mee met mijn abs & stretch workout? Buikspieren workout + stretchoefeningen Deze buikspieren workout duurt in totaal 22 minuten en het enige wat je nodig hebt…

Lees meer

Een strakke buik met deze cardio & abs workout

Hoe krijg je een strakke buik? Dat is een vraag die we veel krijgen op de redactie van Followfitgirls. Ook krijgen we regelmatig vragen over een goede buikspieren workout. Een tijdje geleden schreven we deze blogpost over het creëren van een strakke buik. Hierbij is niet alleen training belangrijk maar ook voeding is iets wat hier veel invloed op heeft. Iedereen heeft buikspieren maar bij sommigen zitten ze verstopt onder…

Lees meer

Video: Bali buikspieren workout

Zin in een buikspieren workout? Komt dat even goed uit! Misschien had je het al gezien in mijn eerste Bali vlog, tijdens mijn vakantie heb ik ook workout video’s opgenomen! Ik moet eerlijk zeggen dat het echt heavy was want het was zo’n 35 graden en af en toe zelfs met een gevoelstemperatuur van 45 graden! Dat kunnen we ons momenteel echt niet voorstellen want het kwik komt hier inmiddels regelmatig onder het…

Lees meer

Buik- en armspieren trainen: video

Ik nam vanmiddag weer een nieuwe workout video op in de tuin! Het is zo fijn om buiten te sporten en dit keer staat de video in het teken van buik- en armspieren trainen. De workout duurt nog geen half uur en het enige dat je nodig hebt zijn twee dumbbells (1 tot 6 kg) en een yoga matje. Vergeet niet om vooraf ook wat water te pakken zodat je…

Lees meer

Video: Buikspieroefeningen voor thuis

Omdat we zoveel vragen kregen over buikspieroefeningen voor thuis heb ik besloten hier een video van te maken. De workout duurt slechts 15 minuten en het enige dat je nodig hebt is een matje en eventueel een dumbbell. Als je geen dumbbell hebt, no worries, ik laat ook zien hoe je de oefening kunt uitvoeren zonder gewicht. Naast buikspieren ook de rest van je lichaam trainen? Wanneer je wel dumbbells…

Lees meer

Ballet Beautiful: Oefeningen voor een sterker lichaam

Zoals ik eerder schreef in mijn blog over de Glamour Health Challenge, heb je gelezen dat ik heb meegedaan met de Ballet Beautiful sessie van de  Amerikaanse ballet-goeroe Mary Helen Bowers. Ze is bekend omdat ze vele wereldberoemde celebs zoals Doutzen Kroes, Romee Strijd en Miranda Kerr training geeft. Natalie Portman heeft ze klaargestoomd voor haar rol in Black Swan. Ik vond deze training super leuk en voelde mijn billen echt branden! Ik wil deze super…

Lees meer

In 30 min. je billen en buik trainen (video)

Eindelijk heb ik weer de tijd gevonden om een nieuwe workout video op te nemen! Deze video kun je perfect vanuit huis (of je tuin) doen en het enige wat je nodig hebt is een yoga matje en optioneel een dumbell. Als je een gewicht gebruikt adviseer ik om een dumbell van 4 tot 8 kg. te pakken. Billen en buik trainen Gezien ik afgelopen maanden bijna elk vrij uurtje…

Lees meer

5 X Workout voor tijdens je vakantie

De vakantieperiode is aangebroken en misschien heb jij wel een heerlijke vakantie op de planning staan. Op de redactie kregen we veel vragen binnen over fit blijven tijdens je vakantie. In deze blog geeft fitgirl Urusla 6 tips om fit te blijven tijdens je vakantie. Zelf heb ik afgelopen vakanties de tijd genomen om ook af en toe een korte maar krachtige workout te doen. Daarnaast ging ik lekker hardlopen…

Lees meer

Video: Buikspieren workout met Marlou

Ik ben gek op buikspieroefeningen! Bijna elke workout van mij bevat wel een aantal buikspieroefeningen en daarom leek het me leuk om een video met jullie te delen waarin ik mijn favoriete buikspieroefeningen laat zien. Je kunt deze oefeningen toevoegen aan je reguliere training of als extra onderdeel van de workouts uit ons e-book. Bekijk hieronder  mijn workout buikspieren video. Belangrijk om te melden is trouwens dat het een compilatievideo…

Lees meer

Workout of the day: hollow rock (video)

Een tijdje geleden plaatste ik een video van één van mijn favoriete workouts: Sally. Heb je hem gemist? Hier kun je hem terugvinden. Vandaag deel ik een nieuwe WOD, oftewel ‘Workout of the day’ met jullie. Vandaag gaan we de buikspieren eens flink aan het werk zetten! De hollow rock is een pittige oefening, waarmee je zowel de hoge als de lage buikspieren traint. Ik doe hem vaak in de…

Lees meer