Ben jij klaar voor een Full Body workout? Samen met onze Fitgirls geven wij tips en stellen wij de leukste Full Body workouts samen. Op deze manier train je alle spieren en heb je in vrij korte tijd een Full Body workout gedaan. Alle informatie voor een Full Body workout vind je hier.

ABC Workout

Hi fitgirls en misschien wel fitguys;-) Ik heb een super leuke ABC workout voor jullie. Gebruik je voornaam en dit is jouw workout. Mocht je nou een korte naam hebben, of heel veel energie, gebruik dan ook je achternaam erbij! Mocht je niet weten hoe je deze oefeningen moet uitvoeren? no worries. Je kunt deze terug vinden in onze workout video’s en alle work-outs kun je gewoon thuis doen, het…

Lees meer

8 Minuten workout

Rosa en ik hebben weer een nieuwe 8 minuten workout voor jullie samengesteld! Heb je weinig tijd of wil je een extra aanvulling op een andere training? Dan is deze video perfect, hij duurt namelijk maar 8 minuutjes. En in deze korte tijd train je je hele lichaam. Wat wil je nog meer? Het enige wat je nodig hebt is een matje en een springtouw. Geen springtouw in huis? Doe…

Lees meer

Video: 14 Minutes Full Body Workout

Op Ibiza maakte ik deze workout video waar je geen gewichten of andere tools voor nodig hebt. Ik gebruik zelfs geen matje, al moet ik zeggen dat dit voor sommige oefeningen wel prettig is dus als je hem bij de hand hebt zou ik die wel gebruiken. Het is een full body workout waar dus verschillende spiergroepen aan bod komen: benen, billen, buik en armen. Zoals je kunt zien was…

Lees meer

Piramide workout

Hi Girls, Doen jullie mee met mijn Piramide workout? Deze workout is super leuk en ook nog eens super effectief. Omdat ik af en toe mijn trainingen afwissel ( lees dit artikel ) heb ik deze workout toegevoegd. Ik heb deze training lekker buiten gedaan. Wat is een Piramide workout? De naam zegt het al. Je werkt in de vorm van een piramide dus van laag naar hoog. Als je helemaal…

Lees meer

Bikinipaniek? Tijd voor wat tips!

De eerste leuke bikini’s zijn alweer een paar weken te koop. YES! of nee: PANIEK! Of eigenlijk van allebei een beetje… Als je ook maar een site opent met bikini’s wil je ze allemaal hebben. Ik betrapte mezelf erop dat ik ook het lichaam van het bikinimodel in mijn winkelwagentje wilde klikken. Klaar voor de aankoop, pinpas gereed, telefoon stand-by … Ik kreeg toch echt alleen de bikini thuisgezonden. Ietwat…

Lees meer

Video: Full Body Bikini Body Workout

Dit keer heb ik een Full Body Bikini workout samengesteld! Dat wil zeggen dat verschillende spiergroepen aan bod komen waaronder de buik, billen, benen en armen. Deze workout is onderdeel van de Fitgirl Bikini Challenge (Workout Wednesday) waar je elk moment mee kunt beginnen! Klik hier voor alle info over deze challenge. Voor deze workout heb je alleen een matje en een gewicht (dumbbell of kettlebell) nodig. Je kunt het…

Lees meer

Strike a pose! 7 Yoga oefeningen voor hardlopers

deze week ben ik een paar dagen in Zuid-Frankrijk. Een schitterende omgeving waar je zo mooi kunt hardlopen tussen de wijngaarden in het ochtend zonnetje! Ik heb al een tijdje niet meer hardgelopen en merk direct dat mijn spieren weer stijver zijn worden. Dus ben ik op zoek gegaan naar wat yoga oefeningen voor hardlopers!  Doe deze poses als warming up en cooling down en je zult minder spierpijn hebben en…

Lees meer

  • 1 3 4