Wrap it up: 3 x healthy wrap recepten

Houd jij ook van maaltijden die lekker, gezond én makkelijk te maken zijn? Met een wrap maak je in no time een healthy maaltijd. Een wrap voor je ontbijt, lunch of diner het kan allemaal: 3 x healthy wrap recepten!

Kitchen confession

Heb je mijn blog 10 dingen die je nog niet van me wist ook gelezen? Ik moet je namelijk nog iets bekennen: mijn keuken ziet er niet uit. Niet dat het vies is of zo, maar hij is zo klein dat je het nauwelijks een keuken kunt noemen. Zo’n 5 jaar geleden, toen ik nog helemaal niks met koken had, kocht ik hem bij Ikea. Nu ik koken juist wél ontzettend leuk vind, baal ik er behoorlijk van dat ik maar twee kookpitten en bijna geen werkruimte in mijn keuken heb.

wrap recepten keuken

Een voordeel is wel dat ik hierdoor een expert in makkelijke maaltijden geworden ben, met als één van mijn specialiteiten dé wrap. Kijk maar:

3 x healthy wrap recepten

1. Frisse ontbijtwrap met kwark & vers fruitwrap recepten ontbijt

Wat heb je nodig?

voor 1 persoon

Hoe maak je het?

  1. Besmeer de wrap met kwark en garneer ‘m met het verse fruit. Dat is alles!

2. Smeuïge wrap met avocado, cottage cheese & spinaziewrap recepten lunch

Wat heb je nodig?

voor 1 persoon

  • 1/2 avocado
  • 50 gram cottage cheese
  • 1/2 rode ui
  • een kleine tomaat
  • 1 wrap
  • handje verse spinazie

Hoe maak je het?

  1. Snijd de avocado, de rode ui en de tomaat in kleine stukjes.
  2. Beleg de wrap met de avocado, rode ui, tomaat en de cottage cheese.
  3. Verhit een koekenpan op het vuur en leg de wrap in de pan.
  4. Bak de wrap tot de buitenkant lichtbruin en krokant is, draai hem halverwege om en wacht tot de andere kant ook mooi bruin en krokant is.
  5. Snijd de wrap door de midden en ready you are!

3. Pizza wrap met pesto, broccoli & kip

wrap recepten pizza
Dit recept heb ik niet zelf bedacht hoor, het komt uit dit leuke kookboek vol easy & healty recepten.

Wat heb je nodig?

voor 1 persoon

  • 50 gram kipfilet
  • 1/2 el kokosolie
  • 50 gram broccoli
  • 1 el pesto
  • 1/4 courgette
  • 1 wrap
  • handje verse basilicum

Hoe maak je het?

  1. Verwarm de oven voor op 220 graden.
  2. Snijd de kipfilet in blokjes, de courgette in dunne plakken en de broccoli in roosjes.
  3. Verhit de kokosolie in een koekenpan en bak de kipfilet goudbruin.
  4. Kook de roosjes broccoli in ongeveer 8 minuten gaar in een beetje water.
  5. Besmeer de wrap met pesto en beleg hem met de kipfilet, broccoli en de courgette.
  6. Bak de wrap pizza in ongeveer 10 minuten gaar in de oven, strooi er een beetje basilicum over en het is wrap time.

Als dit geen makkelijke maaltijden zijn, dan weet ik het ook niet meer. Ben jij ook dol op wraps? Zo ja, dan ben ik heel benieuwd naar jouw favoriete wraprecept. Deel je hem in een reactie hieronder?

Eet smakelijk!

Liefs Lianne

Heb jij dat ook, dat nu het eerder donker wordt, je een ‘kleine’ dip voelt opkomen? Niet nodig: wij helpen je de herfst door met onze Happy de herfst door Challenge. Ik doe mee, jij ook?

Ontvang healthy recepten & workouts in je inbox!

* verplicht

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
eetdagboek marlou samos
Eetdagboek + fotodagboek Marlou: weekje Samos

Het is alweer even geleden dat ik een eetdagboek bijhield. Ana zei tegen mij: "Wat dacht je van een eetdagboek...

Sluiten