Op zoek naar gezonde granola? Zelfgemaakte granola in een handomdraai

Zelfgemaakte granola? Ja dat kan! Nadat ik jullie in de Followfitgirls stories (via instagram natuurlijk, volg je ons al?) liet stemmen of ik het recept voor mijn zelfgemaakte granola online moest zetten of niet, kon ik het natuurlijk niet meer achterwegen laten. Jullie stemden namelijk volmondig JA! De twijfel zat ‘m er meer in dat ik dacht: het is zo simpel, zou hier wel behoefte aan zijn? Maar als ik nadenk over de recepten die ik graag probeer van anderen dan zijn het juist die simpele recepten voor alledaags die ik graag maak.

Granola zelf maken in een handomdraai

Dus vandaag deel ik jullie mijn recept voor zelfgemaakte granola. Ook geef ik je een hoop variatiemogelijkheden. Zo is mijn granola ook eigenlijk ook nooit twee keer hetzelfde.

De basis voor zelfgemaakte granola

De basis voor de zelfgemaakte granola is volkoren granen met veel vezels, noten / pitten / zaden voor de gezonde vetten en kruiden om de granola op smaak te brengen. Afhankelijk van de grootte van je oven kan je de portie aanpassen. Ik heb een grote bakplaat, dus ik maak ik een grote portie maar ik zal de verhoudingen benoemen voor als je een kleinere portie wilt maken. De verhoudingen zou ik wel zoveel mogelijk behouden. Zo weet je zeker dat je ontbijt voldoende vezels, koolhydraten en vetten bevat.

Kleine portie: 200 gram granen, 70 gram noten/pitten/zaden, 3 tl kruiden, 1 el olijfolie
Grote portie: 400 gram granen, 140 gram noten/pitten/zaden, 6 tl kruiden, 2 el olijfolie

Waarom zit er olie in de granola? Je zal zien dat de kruiden zo beter blijven plakken en de granen en noten net iets krokanter worden.

zelfgemaakte granola

Granen

Je kan binnen die 200 of 400gram zelf je granen kiezen. Waar kun je aan denken?

  • Speltvlokken
  • Havervlokken
  • Havermout
  • Boekweit
  • Gerst
  • Tarwe
  • Quinoa
  • Rogge

Liever geen gepofte rijst of cornflakes maar juist zo min mogelijk bewerkte en volkoren granen.

Noten / pitten / zaden

Ook hierbij kun je variëren, denk aan:

  • Cashewnoten
  • Amandelen
  • Hazelnoten
  • Paranoten
  • Pompoenpitten
  • Zonnebloempitten
  • Maanzaad
  • Lijnzaad
  • Macademia

Liever geen walnoten want die verbranden te snel in de oven.

Kruiden

Hier kun je kiezen voor 3 of 6 tl van hetzelfde kruid of kruidenmix, maar je kunt ook helemaal losgaan.

  • Koekkruiden
  • Speculaaskruiden
  • Kaneel
  • Gember
  • Kurkuma
  • Vanille

Recept voor zelfgemaakte granola

Je kunt ervoor kiezen om je granola dus zelf samen te stellen, maar ik geef jullie ook een recept mee:

Ingrediënten voor granola à la Ana (dubbele portie!):

  • 50 gram hazelnoten
  • 50 gram witte amandelen
  • 20 gram lijnzaad
  • 20 gram pompoenpitten
  • 200 gram havervlokken > goed voor de portemonnee
  • 100 gram boekweit > dit wordt lekker knapperig!
  • 100 gram speltvlokken
  • 2 tl kurkuma  > supergezond!
  • 2 tl koekkruiden > mijn favoriet is deze mix van Dille & Kamille
  • 2 tl gember
  • 2 el olijfolie

zelfgemaakte granola

Zo maak je de granola klaar:

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden.
  2. Meng de noten met de granen en doe daar de olie bij. Meng goed!
  3. Voeg de kruiden toe en meng weer goed. De kruiden blijven goed zitten door de olie.
  4. Leg bakpapier op de bakplaat en verdeel de granola over de bakplaat.
  5. Zet 10 minuten in de oven. Check na 10 minuten of het allemaal nog goed gaat. Met een pollepel meng je alles een beetje door. Zet het weer voor 10 minuten in de oven.
  6. Na ongeveer 15-2o minuten is het klaar

Tip: Laat even afkoelen voordat je het afsluit.

Ga je zelf aan de slag?

Laat me dan vooral weten wat je van mijn recept vindt!

X Ana

Als je goed kijkt, zie je mijn zelfgemaakte granola in mijn eetdagboeken terugkomen!

Ontvang healthy recepten & workouts in je inbox!

* verplicht

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
Odlo Ceramicool Winactie
WIN: Een sportset uit de Odlo Ceramicool Collectie

Het is je vast niet ontgaan: wij zijn fan van de Odlo Ceramicool Collectie. Why? Omdat deze kleding verkoelend werkt!...

Sluiten